カラダの中からケアしてなければ
美人にはなれない。
太ってる、痩せてる以前に食生活は
外見やオーラににじみ出てくるものです！
美味しく食べて、カラダの中から美人に✨
そんなあなたに伝えるレシピです❣️
オーブンを新調したので、
久しぶりにオーブン料理。
チキンと夏野菜のグリル
【材料】
チキン(今回はムネ肉使用、モモ肉でもok！)
にんにく 2片
ナス 1本
パプリカ(黄、橙) 各1/4個
ブロッコリー 適当
ズッキーニ(緑、黄) 各1/2本
マッシュルーム 2個
じゃがいも 1個
トマト 1個(プチトマトでもok！)
アスパラガス 1束
その他好みのお野菜なんでもok！
=ソース=
バルサミコ酢 小さじ4
しょうゆ 大さじ2
はちみつ 大さじ1
塩・コショウ 適量
オリーブオイル 適量(多め)
【作り方】
①鶏肉に塩コショウで下味をつける
②にんにくはみじん切り、各野菜は一口大に切る
③ソースの材料ををボウルに混ぜ合わせる
④③に①と②を入れてマリネ。しばらくなじませる。(20分くらい)
⑤オーブンを予熱 230℃
⑥天板にチキンは皮目を上にして置き、その周りに野菜とソースを入れる
⑦230℃で20分(状態見ながら加減してください)グリルする
⑧チキンを食べやすい大きさに切って盛り付けてでく上がり！
切って混ぜて焼くだけの簡単レシピ❣️
でも旬の栄養価の高いお野菜がたっぷりで
カラダに嬉しい一品
華やかなので、ホームパーティにもいいですよね〜✨
ポイントは、2点！
①お肉にフォークで何箇所か穴を開けておくこと。
味と火が入りやすくなります。
②オイルをしっかりと使うこと。
お野菜の栄養素は油と一緒に摂ると吸収が良くなります。
それに油は細胞を作る大切な成分。
油の少ない潤ってないカラダは美しくありません。
細胞レベルで美しく。
美人の基本です。
ぜひお試しくださいませ😊
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全ての女性を美女にする
VIJONIS BEAUTY LAB
代表・女優 宮尾リョウコ
https://ryokomiyao.com
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