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今晩は！＼(^▽^)／！
あなたが、幸せに成功することを強力支援する
【成功幸せ運搬人】の神城豊です。
いや～～
新年早々、やっちまいました！！
って、元旦の誓い
●「今年は暴飲（無茶な酒の飲み方）はしない！」
を早速、昨晩破りまくっちゃいました・・・
大反省です。。
◆やっぱり、仕事が終わって、
「家に一人で帰ってから
何かやる【楽しみ】」
がないと、どうしても
「寄り道一杯飲み屋
⇒調子に乗って飲む
⇒時間の感覚が薄れる
⇒さらに飲む
⇒どこかの「限界点」で
「もうどうでもいいや」
と二軒、三軒とハシゴ酒・・
と、お決まりの最悪パターンに
陥っちゃいますね・・・
「心から楽しめる」何かを持って
会社が終わったら、おウチに、
いそいそと急いで帰りたくなるように
します・・・ハイ、本当です。
◆さて、前回は「時間管理術」で
ハワイ旅行に行く前に
旅行日程を決める「ワクワク感」を
持って、日常生活の「計画＝時間割」
も決めるようにしましょう！！
というお話でした。
◆でもね、この「ワクワク時間割表」の
作成が出来ても、
実際に、それに沿った日常生活
（仕事もプライベートも）を送れなければ
せっかくワクワクと素晴らしい「ライフプラン
の一部＝時間割表」を作っても
「絵に描いた餅」
になってしまい、意味が無くなってしまいますよね。
◆それでは、どうすれば「ワクワク時間表」通りに
行動出来るかですが、
それは、一言で言うと
「生活のリズム」を作り
「そのリズム」を崩さない、こと。
これに尽きます。
まあ、そう偉そうに言ってる自分自身が
週末には、夜ハシゴ酒しちゃって、
生活のリズムを滅茶苦茶にしてるんで
ど～～しようもありませんけどね・・・
◆幼稚園の頃から
「規則正しい生活時間」を守りましょう。
なんて、言われ続けて、耳タコでしょけど、
これ、美容や健康それと、
質の高い生活＝幸せに成功する基礎・基盤
に、本当に大きなファクターになってるんです。
◆そもそも、人間の体内には
「体内時計」ってのがセットされていて
本来、夜が来て日が沈めば、体内、脳内の
セラトニンが増加し、眠くなり
朝日とともに、陽を浴びることで
体が起きるシステムになってるんです。
◆それを、夜ふかししたり、深酒したりして
自ら、壊してしまうと、いかん訳です。
では、一旦崩れてしまった「生活パターン」
特に睡眠時間帯、を元に戻すには、どうしたら
良いのでしょうか。
これは、眠れなくても「夜１１：３０には床に
付いて、寝る」ことに尽きます。
その前に、暖かめのお風呂にユッタリ入り
暖かいミルクを飲んで寝ると
眠りに入りやすくなりますよ。
人間は、体が程よく温まると
眠くなるように出来ていますから。
まあ、寝酒はイカン！
という説が多いですけど
少量のお酒なら、構わないと思います。
とにかく、眠気が喚起される方法を自分で
見つけて、実践することですね。
それでは、私も今晩はこの辺で
就寝しますので、
「おやすみなさい！ いい夢見て下さい！」
☆GOODNIGHT☆！
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