運の要素はいらない

腹筋の種目選択はいかにして負荷を可視化できるようにしていくか？これが重要です。

たとえば動画のハンギングレイズでは、

①両膝と肘が当たって一回と判定することで、できたのできなかったのかを正確に判断できるようにした上で、

②アンクルウェイトで負荷を与えて、増やしていく。

このように漸進性と過負荷の基準、条件を設定しています。

ぜひ参考にしてみてください😌

それでまた！