私の周りのチャンピオンクラスのボディビルダーは腹筋の肥大のためにアブローラーやハンギング系の種目ばかりやっていました。
つまり、腹筋に効果があったとしても肥大に効率的かどうかは別の話ということです。
腹筋を肥大させるための種目は
●トレーニングの目的に合っている
●進歩を可視化しやすい
●1セットごとのゴールがわかりやすい
●1回の上げ下ろしでのやることがシンプル
●3セッションである程度形になる
●負荷を高めやすい
※重量を増やしたり難易度を高めることができる
●腹筋が発達(肥大)する
●能動的な動作局面で、精神面に過剰な負担がかからない
※シットアップやクランチは強い意志を持って動作をコントロールし、筋肉に効かせなければならない
これらの項目に当てはまるものを選択します。
努力したらそれに結果が伴ってほしいですよね。
参考になれば幸いです。
ではまた！