こんばんは！
前回の背中トレはこんな感じでした！
なお、可動域は「対象筋が働く姿勢が維持できる範囲+その種目における最大可動域」でやっています。
①プルアップ
自重@
13回／12回／9回／9回
②ハンマーロウ
70kg@
25回連続+レストポーズで40回まで×3セット
24回連続+レストポーズで33回まで×1セット
③1ハンドダンベルロウ
44kg@
25回連続+レストポーズで40回まで×3セット
④ロープケーブルプルオーバー
50ポンド@
25回連続+レストポーズで40回まで×4セット
⑤ロープフロントプルダウン※試験的に実施
30ポンド@
40回連続×4セット
試験的にやった種目もあるので、種目は多めでした。
では、また明日！