昨日は1100kcal以上摂っても減ってる
今日の朝の血圧↑
血圧の悩みは無くなりました
🌷自己紹介🌷
初めまして
4人の娘を持つアラカン女子です
趣味は神社&温泉巡り
詩を書くこと たまにピアノ
インコ3羽と犬1匹と娘と暮らす
セブンイレブンの
アイスコーヒーは私の相棒
要介護2の母を遠くから見守っています
元ヘルパーで
今は在宅で事務の仕事を少々
宇宙 神様 龍 のことも
いつも考えています
旦那が単身赴任になったのを機に
ダイエットを楽しんでいます💓
訪問ありがとうございます
目標まであと
100グラム
多少増えても
運動をして
しっかりとカロリー管理しているから
大丈夫だと思います
引き続き
カロリー計算と
運動をがんばります
運動のタスク⇩ダンスと体操
トレーニングマシーン⇩30分
今日のお品書き🥢
朝
りんご酢に漬けたゆで卵
80kcal
トッピング⇩
・ごぼう 3cm 6kcal
・大根 2cm 3kcal
・しょうが 1cm 3kcal
・ネギ刻み 3cm 3kcal
計15kcal
青汁1杯28kcal
朝食の全体カロリー
123kcal
昼
・セブンイレブンの
アイスコーヒー 0kcal多分
・ハーゲンダッツマカダミア1／3
100kcal
昼食の全体カロリー
100kcal
夕
・オキアミ、キャベツ、エリンギ入り
雑炊 1杯 200kcal
・しじみのお味噌汁1杯 48kcal
・ナッツとピーマンとナスと鶏ひき肉
の炒めもの小鉢1杯 180kcal
・鰻1／2 尾 250kcal
・春雨サラダ小鉢1杯 200kcal
・きゅうりの漬物３個 5kcal
夕食の全体カロリー883kcal
１日の全体のカロリー
1106kcal
これだけ摂れば大丈夫
（自分の基本情報）
161cm 女性 50代 運動量少なめ
※161センチの平均体重 57kg
※50代の摂取カロリー1710kcal
※基礎代謝1135kcal
※代謝が正常になる最低摂取カロリー
1248kcal
（計算表で計算）
今日のつぶやき
トランプさんのニュースは
驚いた
同時に彼の
強運と
鋼のメンタルも
映し出した
あの鋼のメンタルだけは
見習いたい
過去blogです⇩
読んでくださると嬉しいです
自然は宝石より美しい〜
