コーヒーがシミに効く！？ポリフェノールは美容の味方♡

こんにちは♪

Subtraction Beauty です(^∇^)

コーヒーに多く含まれる「クロロゲン酸類」というポリフェノール

これが、シミの原因となる「メラニン」の生成や肌細胞への取り込みを抑制してくれるのです！！

では、1日にどれくらい飲めばよいのでしょうか

統計では、

1日にコーヒーを2杯以上！！

飲む人は紫外線によるシミが少ないことが確認されているそうです！

目安は、

「1日にポリフェノールを1000～1500mg摂取すること！

コーヒーだけでとるなら3～5杯ほどですねv(〃∇〃v)

ただし！

ポリフェノールは、体内で3～4時間しか効果が持続しません。

体内に蓄積することもできません。

なので、こまめに摂ることが大切です

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※お問い合わせの際には「ブログ見ました。」と一言お願いいたします

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ブロッコリーには美容に嬉しい○○がいっぱい！！

こんにちは♪

Subtraction Beauty です(^∇^)

美容に気を使っている方は、食べるモノに気を使っているので、必然的に体の中から綺麗で健康な方が多いと思います。

今日はブロッコリーについてヾ(＠°▽°＠)ﾉ

ブロッコリーはご存じのとおり緑黄色野菜ですね。
つまりブロッコリーは健康にもいいということですね。

ブロッコリーにはビタミンがいっぱいで美肌のためにいいと言われています！

ビタミンC、βカロテン、ビタミンE、鉄分もたっぷり

その中でもビタミンCがとてもたくさん含まれているんです！！

ちょっと意外ですよね～(・∀・)

その量なんと、レモンの2倍

美肌効果に大貢献！！ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

ビタミンC＝酸っぱいというイメージですが、ブロッコリーなら酸っぱいのが嫌いな人でも食べられるわけですね。

ビタミンCは健康面では癌予防に、美肌的面では大切なコラーゲンをつくります
敏感肌の人には絶対嬉しいビタミンです

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コラーゲンたっぷりの♡

Subtraction Beautyです

今日は贅沢してフカヒレ、北京ダック、アワビを堪能してきました。

全てコラーゲンたっぷりの食材！！

もちろんこの３つはコラーゲンだけではなく、アワビは低脂肪、高たんぱく、低コレストロールでカロリーが少なく、しかもセレンというミネラルが含まれていて抗酸化作用があるようです。こんなに美味しくてアンチエイジングに良いとは最高です

北京ダックはビタミンAが多く含まれているのでガン予防にも効果的！！

フカヒレはカルシウムやビタミンB12も多くビタミンB12は赤血球の生成や貧血予防にも良いので多くの女性には必要な栄養素です

何はともあれとても幸せな時間でした。。

また明日から仕事頑張ります

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