こんにちは♪
サブトラクションビューティーです
サブトラクションビューティーです
よく「１日２リットル飲む方がよい！」と言われますが、とりあえずがぶがぶ飲めばよいわけではありません。
【水分不足のデメリット】
失われたぶんの水が補給されないと、体は水分の排出をおさえるようになります。
体から水分が出ていかないということは、それと一緒に排泄されるべき老廃物が出て行かなくなるということ。
つまり、むくみやすくなる。疲れがたまる。血液が濃くなる。リンパの流れが悪くなる。
などなど、身体にとっても美容にとっても悪いことばかり。
【水を飲むと痩せる！？】
また、水を飲むことで、体温が下がり、体温を戻そうとした体はカロリーを消費します。
シンプルなしくみですが、これだけで基礎代謝のアップにつながり、脂肪を燃焼しやすい、太りにくい体になります。
【水を飲むタイミング】
食事の際、または直後に過剰の水を飲むと、胃に負担をかけ、胃液を薄めてしまいます。
そのため消化不良を起こしてしまいます。
1回に飲む量は200ml程度を何度かに分けて摂取するとよいです。
1日のサイクルとしては、朝目覚めたとし、午前10時 と午後3時 、入浴前後、寝る前などにコップ1杯ずつ。
これ以外に1日3回の食事のときにも1杯ずつ飲めば、1日1,600ml程度の水分が補給できます
１度にたくさんの水は飲めないという方は、ペットボトルに水を入れて持ち歩くとよいです～
私も、ベットの横にペットボトルに水を入れて置いて、寝る前や寝起きにちょこちょこ飲んでます
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