サブトラクション・ビューティーです
朝の素肌に自信がある！という人の生活習慣でダントツ1位なのが
「きちんと朝食を食べる」ことだそうです！！
朝の習慣が美肌を保つのに関係しているようですねヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
【朝食を抜いてはいけない3つの理由】
★朝食を抜くと太りやすくなる
朝食を食べないと基礎代謝が下がり、痩せにくい体質になってしまいます。
「食事誘発性熱産生（DIT）」と言って、食事をするとエネルギーを消費します。
栄養素の種類にもよりますが、一日に消費するエネルギーの1割を占めているとも言われます。
食事を抜いてしまうとエネルギー消費量も減ってしまうので要注意。
また、空腹時間が続くと体が飢餓状態になり、次に食べる食事（昼食）から過剰に栄養を吸収してしまいます。
★生産性が下がる
朝食を抜いた日、午前中なんとなくボーっとしてしまうことはありませんか？
朝食を食べることによって体温が上がり、脳の働きも活発になります。
★便秘になりやすい
胃の中に食べたものが入ると胃腸の動きが活発になり、動きがよくなります。
このことによって便秘解消につながる可能性も。
厚生労働省が推奨している、一日に摂るべき野菜の量は350gとされていますが、一日2食でこの量を食べるのはなかなか難しいですよね。
便秘解消に欠かせない食物繊維を摂るためにも、朝食から野菜をたっぷり食べたいですね。
「朝はゆっくり寝ていたい……」と朝食を抜いていた人も、これを機に自家製野菜ジュースやスムージーなど消化によい物を口に入れるようにしてみてはいかがでしょうかﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
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