円谷マラソン大会 結果

１０km　４６分３０秒

目標まであと１分３０秒でした。。。

スタート時、人数が多くスピードが出せなかったため、コースギリギリの端に移動し、抜かしていった。今思えばかなりオーバーペースだった。
２km地点ぐらいから辛くなり、７km地点までずっとキツかった。
残り２～３km地点で巻き返しを計った。

かなり辛かったけど、周りの声援や応援していただいた先輩がいたおかげで、楽しく初レースを終える事ができた。

来年は、１０km４２分！！

レース前日

４月からブログを始め、半年が過ぎ、ようやく初レースに明日挑みます。

目標　４５分（１０km）

ほとんどジムで走っていたから、タイムはどの程度のものかわからない。
一度だけ外で１０km程度走ったがトレーニングマシンとは異なり、かなり遅いペースだった気がした。

明日は６時起床。
６時１５分朝食。
９時１０分レーススタート。

どうなるかな？

円谷マラソン大会間近

１ヶ月半ぶりです。

練習量は若干減ってしまった。
週３０km～４０km

体重も２kg増。

あと２日後本番。

目標　４５分　（１０km）

結果は明後日に！

インターバル走

•トレーニング評価　８点

　軽いJOG：１０km／h　１５分間

　インターバル走：１６km／h　１０００m：４本　




を読んで今の自分には、負荷を強くする必要があると認識。
そこで、インターバル走を取り入れる事に。
９月は負荷を強くしてトレーニングをしてみる。


•栄養管理評価　６点

朝　病院朝食
昼　カレー、カップラーメン
夕　ソーセージ、チーズ、ビール

JOG

•トレーニング評価　８点

　JOG：１２km／h　６０分間　

　１日休んでのランニング。昨日は１０時間寝たら今日のランニングは快適だった。


•栄養管理評価　７点

朝　なし
昼　弁当、カップラーメン
夕　豆腐ハンバーグ等

JOG

•トレーニング評価　８点

　JOG：１２km／h　６０分間　

　久しぶりにランニング。体力が有り余ってたので、本日は楽勝。


•栄養管理評価　７点

朝　当直ご飯
昼　寿司
夕　焼うどん

JOG＆WS

•トレーニング評価　８点

　JOG：１２km／h　６０分間　

　ジムの中がジメジメしていて、外で走った方が楽なんではないかと思った。

　WS（ウィンドスプリント）：１５km／h　４００m×５本

　ウィンドスプリントは全力疾走の７割程度だが、勘違いして１０割の速さで行ってしまった。


•栄養管理評価　７点

朝　納豆ご飯
昼　自炊（ナスと豚肉の炒め物）、ご飯、サラダ、牛乳
夕　チキンクリスブ、マックシェイク
トレーニング後　プロテイン

軽いJOG

•トレーニング評価　５点

　軽いJOG：１１km／h　６０分間　

　LSDをやろうと思ったが、１時間しかもたなかった。


•栄養管理評価　２点

朝　なし
昼　ラーメン
夕　ラーメン

JOG

•トレーニング評価　７点

　JOG：１２km／h　６０分間　

　仕事疲れで昨日の様に終わりまで楽勝とはいかなかった。


•栄養管理評価　６点

朝　納豆ご飯
昼　ハンバーガー、カップ焼きそば
夕　牛丼、サラダ
トレーニング後　プロテイン

JOG

•トレーニング評価　８点

　JOG：１２km／h　６０分間　

　最後まで全く疲れなかった。オリンピック見ながらだったからかな？今週はオリンピック見ながらトレーニングができるので、楽しみ。


•栄養管理評価　５点

朝　なし
昼　食べ放題
夕　うどん
トレーニング後　プロテイン