ダイエットには適度な運動や食事制限が必要ですよね。
でも、私たちの体を痩せさせるのは、運動や食事制限だけではありません。きちんとしたデトックスによっても痩せる事ができます。
この“デトックス”ってよく耳にするワードだと思いますが、そもそもどういう意味なのでしょうか？
また、デトックスによって痩せるメカニズムはどういうものなのでしょうか？
そもそもデトックスって何なの？
「デトックス」は英語で解毒を意味します。主にこの場合、体の中の毒素を抜く、毒素を浄化する意味で使われます。
実は、私たちの体は自身が知らないうちにたくさんの毒素を取り込んでしまっているのですよね。
例えば、環境ホルモンですね。
環境ホルモンとは、私たち生物のホルモンの働きを狂わせてしまう有害物質の事です。
そもそもホルモンは、内分泌腺（脳下垂体、甲状腺、膵臓、精巣、卵巣、副腎など）で作られて、体の各器官に脳からの信号を送る伝達屋さんです。
でも、私たちの体とはまったく関係のない物質、例えばダイオキシンなどの化学物質が体内に取り込まれると、私たちにもともと備わっているホルモンに似た働きを勝手にし始めるのです。
こんなふうにして、私たちの生体は異常をきたすようになります。
さらに、食品添加物も私たちにとっては有害物質です。
食品添加物（例えば保存料とか合成着色料）は栄養として消化されません。これが便として体外に排出されれば良いのですが、デトックスがスムーズでないと、細胞に吸収されてしまうのですよね。
だから、デトックスはダイエットうんぬんの前に、私たちの健康に直接大きく影響するので、絶対に無視できない要素なのですよね。
デトックスの方法
これまで、デトックスがいかに私たちにとって大事な事なのかをお話ししてきましたが、じゃあ、デトックスするには具体的にどのようにしたら良いのでしょうか？
水を多めに飲むようにする
水分は排尿や排便を促す大きな要素となるので、お水を普段から飲むようにすると良いですね。ポイントとしては１日1.5リットルから2リットルくらいが目安です。
デトックス効果のある食べ物を食べる
ブロッコリーや玉ねぎ、にんにく、にら、ねぎ、アボカド、キャベツは特に解毒効果が高い食品と言われてます。
デトックスティーやサプリメントを摂る
最近では、デトックス効果が期待できるお茶とかサプリメントが市販されていますので、仕事や家事、育児などで忙しく、食事管理とかしていられないよ～なんて人はこのようなモノを活用するのも良いと思います。
以前であれば、運動して汗をかくことによって毒素が体外へ排出できると考えられていましたが、これに関しては根拠はないそうです。
毒素を体外に排出するためには、腸内環境を整えることがまず取り組むべき第一歩です。