潜在能力の閃き -15ページ目

【生活習慣を改善して脳力をアップさせる具体的な方法】VOL.４－２

前回から引き続き、「テレビを観ない1日を作る」にトライしましょう！何も、テレビの情報内容がうんぬん、というわけではありません。ニュースはビジネスパースンの必需番組ですし、皆さんもご覧になっているでしょう。問題は、自宅に帰宅した途端にテレビのスイッチを入れ、部屋着に着替えるのもそこそこにボーっと観てしまう状態です。これではあまりに、受動的ですよね。この状態は、まさに「思考停止状態」なのです。

同じテレビを観るのでも、知的好奇心を持って、意図的にもしくはワクワクとして観るならば大いに結構です。「なんとなく、寂しいからとりあえずスイッチを入れる」というワンパターンの行動が、実は非常に問題なのです。内容はともかくテレビは、のべつまくなしに映像や音声が垂れ流されてきます。たしかにあなたの気を紛らわせてくれるでしょう。

しかし、そういった受け身の姿勢に慣れてしまうと、脳、特に前頭葉を鍛えられる機会がなくなっていきます。前頭葉は、人間と旧人（約13万年前のわれわれの祖先）とを分ける決定的部位です。物事を考える。判断する。新しいものを創造する。人間を、「人間」たらしめているのは、すべて前頭葉のおかげなのです。

よって日ごろから自ら動いて情報収集することを習慣づけ、前頭葉を鍛えておかないと問題解決のための脳力が身につきません。テレビをつけっ放しにしてうたた寝など……。

ドキリとしたアナタ！
実際、テレビを観ないと、いかに時間を浪費していたかがよくわかりますよ。代わりにその時間を使って、五感をフルに活用してください。寒いけれど、表へ出て夜空を見上げるのもいいですね。

すると……何が聞こえてきましたか？

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【生活習慣を改善して脳力をアップさせる具体的な方法】VOL.４－１

さて、序章で五感（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚）が脳を活性化すると、ご説明しましたね。今回、初めてこの連載をご覧になる方や、もう一度ご覧になりたい方は、ぜひバックナンバーでチェックしてみてください！人間が、外からの刺激や情報を受容する時、もともと人間に備わっている5つのルート（五感）をフルに活用すれば、受け取る情報の意味もそれだけ深く、豊かになります。これにより、初めて人は「情緒」や「情操」を豊かに養うことができるのです。音楽や美術、ダンスなど、芸術にかかわる表現者たちの多くが、感受性の豊かな人であるのも、このためでしょう。

しかし、あるがままの自然とはほど遠い、コンクリートばかりの都会に住んでいる人。あるいは屋外にあまり出かけず、家の中でパソコンやＤＶＤを楽しむだけの人。デジタル機器に囲まれて過ごしてばかりいては、五感が衰弱するのも自明の理ですよね。では、あなたにとって大切な五感を取り戻すための方法をお教えします。

それは……。

まず「テレビを観ない1日を作る」にトライしましょう！毎朝、自然にテレビのスイッチを入れるのが習慣になっている人はいませんか？せめてもの「五感復活作戦」の1つとして、テレビのない日を作りましょう。では、テレビをつけないと、どんないいことがあるのでしょうか？

次回、ご紹介しますお楽しみに！

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【生活習慣を改善して脳力をアップさせる具体的な方法】VOL.３－２

前回から、「いつも降りる駅（あるいはバス停）の1つ前の駅で降りてみて」「知らない場所を歩き回る（あえて、迷子になってみる）」ことの効用1、2をご紹介してきました。「そんなの、当たり前じゃない？」と感じてしまったアナタ。ちょっと待ってください。「あえて迷子になる」ことには、次の効用のほかにも、とっても大きな脳活性効果があるのです。

効用3
それまで知らなかった街を歩きながら、お店やさまざまな好みのスポットをチェックして行きます。この作業が、左脳に新しい“地図”を書き込むこととなり、脳への大きな刺激となるのです。「軽いジョギング」とは、息が上がらず、2人で走っても会話ができる程度のスピード。久保田博士によれば、ジョギング中は走る行為とともに周囲に気を配ったり、さまざまな思いをめぐらせることで、肉体とともに脳も使うため、新しいシナプス回路が生まれ、前頭連合野が活性化するのだといいます。

実際、前頭連合野を使う課題に取り組ませ、初めはほぼ同じ正答率だった人たちを、ジョギングをするグループとしないグループに分けて12週後に再び調べたところ、正答率は後者が72％、前者が９5％と、ジョギングをしたグループの方がはるかに高くなったといいます。

歩くのも、同じことです。さあ、今日から駅から目的地までのルートを、毎日少しずつ変えてみましょう。お金のかからない、ワクワクのトキメキ小旅行の始まりです。

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