潜在能力の閃き -12ページ目

【生活習慣を改善して脳力をアップさせる具体的な方法】VOL.９－１

VOL.2-2でご紹介したように、脳は大変な"大食漢"です。脳にとっては血液中の血糖（ブドウ糖）が、唯一の食べ物であり、大切な栄養なんです。健康体といわれる身体の血液には、通常、100cc中に約100mgのブドウ糖があるといわれています。しかし、脳を何時間か集中して使うと、30?40mgものブドウ糖を消費してしまうのです。

ちなみに血液中に含まれる成分を大別すると、赤血球などの有形成分が約45％、水分や糖質、脂質などの液体成分が55％。そのうちの「糖質」はわずか0.1％程度です。血糖値（100ccの血液中のブドウ糖の量）が60?70mgにまで下がると、さあ大変。
その人はまず音に対して敏感になり、情緒が不安的になってイライラと怒りっぽくなります。
さらに血糖値が50mgにまで下がると、手先に震えがきたり、ものごとに集中できなくなって仕事が手につかなくなります。

そこで、朝・昼・晩の3食以外にもう1食付け足した1日4食をお勧めます。「どうして？　1食増えたのに太らないの」と、疑問に思う方もいらっしゃるでしょう。お断りしておきますが、正しくは「3食分の量を4回に分けて食べる」ことの意味での、4食です。

なにも、1食分の量が増えるわけではないのです。酷使したことによる脳の栄養不足を補うためには、補給する回数を増やすことがポイントだからです。注意したいのは、この食事の食べ方に大きな秘訣があるのです。そうしないと、どんどん太ってしまいます。

次号で、それをお知らせいたしましょう。

押してみてね。

押すのもいいかもね。

おしてもいいかも。

【生活習慣を改善して脳力をアップさせる具体的な方法】VOL.８－２

前回は、昼寝の効用についてご提案しました。たしかにオフィスの中で、寝ているところを上司や人事部の方に発見されたら、「自分の心証が悪くなっちゃうからイヤ！」と思うのは自然な感情でしょう。

そこで、都心に登場したのが「お昼寝スポット」。９0年代後半に大阪市で初めに誕生したと言われています。ここ、新宿新都心でもあちこちにあります。サウナやカプセルホテルなどでも、「仮眠プラン」としてお昼寝用に安価な料金設定をしています。女性が好きなリフレクソロジーやヒーリングスポットでも、仮眠用のプランを設けている店もあります。

「そんなことができるのは、営業で自由に動ける人か、都会の人だけだよ」と、憤慨される方もいるかもしれません。ならば、いっそ堂々と職場のデスクをお昼寝場所にしてしまいましょう！寝るためのグッズを使えば、「本気で寝させてください」をアピールできて、上司や周囲も納得してくれるかもしれません。

なんと、机に突っ伏して寝るため専用の枕が販売されています。整体やマッサージなどでおなじみの、あの真ん中に穴が空いた枕です。15分程度の睡眠時間ならば、顔にシワが寄ることもないそうです。耳栓をしてみるのも、より効果的かもしれませんね。

……と、待ってください。その時間が、もったいないです！
もし、学習テープを聴けるようであれば、聴きながら眠ると一石二鳥ですよ。

最後に朗報！　実は、「休憩時間は労働者の自由にさせなければならない」と労働基準法にも明記されています。いいんですよ、お昼に寝たって。

押してみてね。

押すのもいいかもね。

おしてもいいかも。

【生活習慣を改善して脳力をアップさせる具体的な方法】VOL.８－１

＜オキテ破り＞の名の通り、ちょっと風変わりなご提案です。それはズバリ「昼寝」。これは、脳にとっては非常によい休息になります。睡眠時間はわずか、5分、10分でもいいんです。「ええ？　職場で昼寝なんてトンデモナイ！」などと拒否しないでください。非難されない場所と時間を確保できれば、いいだけなんですから。

よく、「睡眠は8時間が基本」と言われますが、1日6時間の睡眠だけで、脳にとっては十分な休息なのです。ですから8時間?6時間＝2時間分を、生活時間に回せることができます。ただしその代わりに、午後2時から夕方にかけて、「眠い」と感じたら昼寝をしてしまうのです。それも、横にならず座ったままで15分以内だけ寝ます。

なんと！　この短時間昼寝は、夜、ベッドや布団の中で横になって1時間睡眠するのに匹敵するほど、効果があるんです。よく、お昼ご飯を目いっぱい食べた午後は、ウツラウツラしてしまいますよね。そんな時こそ、身体のリズムに従って仮眠を取れば、脳がスッキリしてその後の仕事の効率がグンとアップします。昼寝を奨励する企業も出てきています。

トイレの個室に入り、10分くらいグッスリ寝てしまうのも一案ですね。でも13時前など昼休みの終わりのトイレが込む時間帯は、避けましょう。そうは言っても「オフィスで、会社で寝るなんて……」と、抵抗がある方は、次回に、とっておきの情報をご紹介しましょう。

押してみてね。

押すのもいいかもね。

おしてもいいかも。