不眠症を起こさない枕は、首（頸椎）と枕の角度が、１５度といわれていますが、人が寝がえりをするのは何故なのでしょうか。 寝返りも不眠症の原因になるのでしょうか。
実は、寝返りにもよい寝返りと悪い寝返りに分けられます。枕が合わずに何度も寝返りをしてしまって、その度に目を覚まし、ついには不眠症を引き起こす寝返りは悪い寝返りです。
そして、同じ姿勢でいると、同じ場所に圧力が掛かって、痛みや熱が溜まるのを防ぐために、脳の指令で寝返りによって姿勢を変えるよう命令します。 こちらは、眠ったままの無意識状態で寝がえりをしますから、快眠を妨げず、良い寝返りといえます。
因みに、仰向けで寝ると、肩や腰回り、横向きで寝ると骨盤で体を支えますから、その部分に多く圧力が掛かります。ゆえに寝返りによってその部分に圧力が集中してしまうのを避けるために、寝がえりは大事な行為なのですね。
出来るだけ個々の体にあった寝具で快適な状態を作れば、寝がえりによる不眠症の心配はなくなるのです。 ですから、不眠症を解消するには、いつでも良い寝返りを行えるよう枕に気を配る事です。 頭が潜り込んで良い寝がえりを妨げてしまう枕は避けて、硬めの枕を選ぶようにして下さいね。
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そして、同じ姿勢でいると、同じ場所に圧力が掛かって、痛みや熱が溜まるのを防ぐために、脳の指令で寝返りによって姿勢を変えるよう命令します。 こちらは、眠ったままの無意識状態で寝がえりをしますから、快眠を妨げず、良い寝返りといえます。
因みに、仰向けで寝ると、肩や腰回り、横向きで寝ると骨盤で体を支えますから、その部分に多く圧力が掛かります。ゆえに寝返りによってその部分に圧力が集中してしまうのを避けるために、寝がえりは大事な行為なのですね。
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