言い訳をしない

　（会見にて）

　 結果がすべてです。 by 内藤大助さん



雨が降ってたし･･･。
アップが十分でなかったし･･･。
前日寝れなかったし･･･。
給水で戸惑ったし･･･。

あと1秒で3時間切れました。


　ゆえに、サブスリーランナーではありません。


練習はすべて本番のためです。

　（事前に）

雨の対策をしておきましょう。
時間に余裕を持って行動しましょう。
給水の練習をしておきましょう。


　（当日は）

あせらずに雨と仲良くなりましょう。
時間がなければ優先順位をつけましょう。

　トイレ？ジョグ？流し？ストレッチ？補食？ワセリン？

　トイレが20分並ぶなと感じたら、途中で行けばいいです。
　ワセリンは最重要です。補食の優先順位は低いでしょう。
　駅から会場まで15分歩いたら、ストレッチを省いてジョグ→流し。
　ジョグなしで流しは危険だから、ジョグができなければ流しはナシでOK！

給水は、給水所が見えたら周囲のランナーのポジションを確認し、
適切に対処しましょう。


ちなみに、寝れないことはあると思います。

　7時に起床の予定で、もう3時だ！

そんなときでも、4時間ベッドに横になって、目を閉じているだけでも休息になります。
間違っても本を読んだり、DVDを見たりしたらダメです。必ず横になり目を閉じましょう。

ちなみに、移動時間は仮眠をとらないほうが良いです。
せっかく朝食を食べて、体が起きようとしているのに、台無しです。

今年のレースもあと少しになりました。
1人でも多くのサブスリーランナーが誕生しますように！