今朝の起床時も踵に痛みなかったからね。
いよいよ快方へ向かってるのか
週末2日間で25km以上走ったなんて4月の頭以来なもんで、ホントは休足させたいのがヤマヤマだけど。
それでも、走ろう❗️と思えるほど状態は良い。
正しくは悪くない、か。
まだ早いのですが、ここまで持ち直して来た要因を列挙してみたいと思います。
lulu foot
ロキソニンテープ
入浴時アイシング
休足
他にも色々あるけど、自己分析で特に有効そうなのはこの4つかな。
一番手を挙げろと言われたらlulu foot、
これ間違いない。
次点は休足。
先週走ってみて感じたのは、練習と練習の間で適度に休足させるのが重要ってこと。
働き方改革の中で、勤務間インターバルを11H以上空けるよう規制する動きがあるけど、その足を休める版。
振り返ると、3〜4月の練習の仕方が故障に繋がってる気がしてならない。
通勤途上は常に走る、このスタイルがマズかった。
朝、家から最寄駅まで、職場最寄駅から職場。夜、職場からターミナル駅、自宅最寄ひと駅手前降りで自宅まで走る。平日は毎日。
週末も二日欠かさず走る。
当然RUN OFFの日なし。
平日は業務多忙期と重なり、帰宅が遅くなっていた。アベレージ22時回って帰宅がルーチン。
朝家を出るのは遅くても8時前だから、足を休ましてるインターバル時間は10H足らず。
これを約1ヶ月半、本命レースの京都が終わって間もなくやってしまった。しかもその時既に足底筋膜炎を患ってた、のに。
当時は走行距離だけ見ていて、足が常に痛いのに、大して走ってないから大丈夫と高を括っていた。
意外にこれが元凶やったりして。
たぶん間違いないと思う
なので、完治しても休足日は週2日しっかり取ります
週末の走り込み明け月曜、帰宅が遅くなる金曜。故障経験からの学びを練習計画確立に結び付けないと