今回のペース配分は、起伏が一段落する16kmまでを4'58"/km
以降40kmまでを4'55"/km
残り2.195kmを4'30"/km
の想定でした。
ペースは少し異なりますが、昨年走った実タイムも大筋こんな流れでした。
昨年は序盤16kmまで自重し過ぎたという反省があり、今年は初めから攻める
そんな決意で臨みました。
そんな決意で臨みました。結果的には、昨年のネットタイムからの短縮は33秒でした。
初め1kmで17秒、ラスト2.195kmで27秒短縮出来ましたが、これ以外の39kmでは11秒超過したという内訳になりました。
スタートロスが約1分短縮出来ましたから、グロスでSUB3.5の成功要因は、ブロック昇格が何といっても最大でした。次に最後の馬鹿力の貢献が大きかったです。
結論だけ申せばそれだけですが、ここ以降は大いに主観を織り交ぜながら42.195kmを振り返りたいと思います。
【スタートまで】
今回はAブロックで、閉鎖時刻5分前くらいに整列しました。
ブロック内で後ろから四分の一くらいだったと思いますが、この位置でスタートロスは46秒でした。
号砲を待つ間、DJの谷口キヨピーが「今日は暑くなりそーっ」と何度も煽ってました。
確かに西京極は日差しが有りましたが、天気予報では最高気温8℃だったので「そんな訳ないやろ」と思ってました。
結果、やはり暑くなかったです
ウェアは、ファイントラックパワーメッシュをアンダーに半袖シャツ、アームスリーブ、手袋。下はタイツにランパンで臨み、11km過ぎから16km間だけ手袋を脱ぎました。
ブロック整列では劇薄ウインドブレーカーを着用し、スタート1分前に脱いで丸めてポーチに収納しました。同じことしてるランナーさんを2人見かけました。
【号砲から16kmまで】
公式LAPではないですが、今回はGPSデータを貼り付けてみます。
最初1kmが5'12"で想定より18秒貯金できた上、2kmから早々に想定ペースに乗り、上りの始まる嵐山までは小躍りしたくなる展開でした
しかも天候も曇り始め絶好
しかし嵐山のJR線を越える上りで、右ふくらはぎに痛みを感じ暗雲が。
ロキソニン飲んでるし
あと1個持ってるし
落ち着けと自分に言い聞かせる。
昨年は「言うほど大したことないやん京都マラソンの上り」って感じでしたけど、、、
今年は「なかなか上ってるやん
」
」と痛感しました。
やっぱ今季は練習量が少なかったからね。
ふくらはぎも気になるし
出力も抑えたいし
結構慎重に走ってしまいました。
攻めてねえじゃん
ほか、走り出して2-3kmで尿意指数は80パーくらいまで高まりました。
昨年同様、上り一段落する今宮神社まで我慢して満を持して用を足す。
20分ほど手袋を外していた影響で冷えて手指に力が入らず、ランパンやタイツ、インナーをなかなかずり下げられずに、タイムロスは約50秒くらい要しました。
3.5ペースメーカーさんには12km辺りの上りで捉えられました。
無理に付かず、見える、少しペースアップすれば追い付ける、ってな位置取りで走ってましたが、先のトイレからコースに戻ると、全く見えなくなっていました
まだ中間点まで行ってませんが、今日はここまでにします。
序盤16kmまでを振り返ると、タイム的には順調、天候も抜群。
最大の懸案だった右の踵は保ちそうだけど、二番目に恐れてた右ふくらはぎに痛みが出て不安的中
ってなところでしょうか。では✋