当日のペース配分は未だ固まりませんが、補給計画は決まっていて、既に全品購入済みです。
当日朝は、ぜんざい（餅4個）を食べます。消化も腹持ちも全幅の信頼を寄せています。
踵の痛み止めで、食後にはロキソニンを服用します。
会場に移動して、スタート30分前にエネルギー追加チャージと足攣り対策で摂取します↓
スタートしたら2km毎に、ボトルポーチユレニクイで携行するマイドリンクで給水します↓
今回もエイドは完全スルーです
1秒を削り出せっ
です
ゼリー類の補給は2回。
先ず23-4kmの折り返しでコレ↓
2個一気に摂ります。
ドリンクだけでも170kcal有ってレース前までの補給と合わせ充分かもしれませんが、ダレ始める頃なんでカフェイン多めに摂り、目を覚まそうと
いう算段です。
2回目は35kmで2本一気飲みします↓
40km手前最後の折り返し後下りで爆走できますように
（このラストkmは一昨季不発に終わった苦い経験もあるんですけどね）
この他では、塩熱サプリを5kmから5km毎に6個摂り、攣り予兆に備えコレ3個携行します↓
今回節目になる10回目のフルマラソン。これまでの経験から厳選した今考え得る最善の補給計画です。
経験上、30km以降は胃が受け付けないですし摂る気力も失せますが、少量の物なのでしっかり摂ってラストに備える。
最初に摂る補給食以外は効き目を体感しない事が多く、中間点を越えてから2個一気で摂る事でより効果的な補給にする。
その分、朝食、スタート直前としっかり補給して前半に備え消耗も抑える。
この3点が今回のポイントと考えています。