ひと月以上振りの、気持ちだけはLTペース走

今晩、予定通り会社近くの公園でポイント練習しました。
開始は20時前。勢い18時ダッシュを目論んでいましたが、毎日いろんな事が勃発してドタバタです。
 
今日のメニューはLTペース走2kmをインターバルで3本。
急走ペースは4''35"/km、緩走2分JOGで繋ぎます。
 
福知山の前には、4'30"/kmで4本こなしていましたから、まだまだ8割にも満たない内容なのですが、、、
 
アンヨのご機嫌を伺いながらのこのひと月。
久しぶりのこのメニュー。っていうか、キロ5を切るペースで1km以上走ること自体が「いつ以来でしたっけ？」という状態。
 
主観的には、メチャクチャ疲れましたゲッソリ　滝汗かいたしあせる
 
スピード感覚が鈍っていて、1本目などムダに頑張り過ぎ。
3本目なんて「EPSON君ついに故障したんかむかっ」と疑うくらい長く感じました。
 
次に数字で振り返り、、、数字は正直です。
LTペース領域など遥かに超越してるのはご愛嬌滝汗
 
1本目　4'25"/km　168bpm
2本目　4'31"/km　177bpm
3本目　4'32"/km　180bpm
 
なんと最大心拍数は189bpmでしたポーン
EPSON君ホンマかっ？？

収穫は二週間前の400mインターバル走の時よりは、明らかに足に異常が無いことです。明朝痛み出していなければ、最悪期は脱したとみて良いと思いますグッド！