今日は夕方JOGを1Hほど。
ロングを走った翌日なので疲労抜きのつもりでしたが、走ってる最中にいつかの「ランナーズ」で「30km走翌日にJOGするだけでスタミナ構築に有効」ってな記事を立ち読みしたのを思い出しました。
これからもせめてJOGくらいはやってみようと思います。
今週は仕事や家族イベントの関係で、やや変則的なスケジュールとなります。
月曜：JOG
火曜・水曜：RUNOFF
木曜：LTペース走2km×4
金曜：RUNOFF
土曜：1km刺激走×2、前後JOG
日曜：BU走30km（20kmまで5'30"、以降5km毎に5'10"、4'50"へ）
またもや今週末は雨予報が出ています。
昨日一昨日も同予報でしたが、結局終日降りっぱなしではなかったので、まあ今週末も何とか練習は出来るでしょう。