交野マラソンの効果が出たかっ
練習不足を痛感したし。
今週はマイルール「3日連続RUNOFFしない」を守ってる。
暑い中を走るのは苦しかったし。
今日の20km持続走は、9時過ぎに終えるよう実践した。
気温も丁度良いくらいやった。
エール交換したシニアランナーさんに大いに刺激受けたし。
5月、6月の練習計画をバシッとつくった。
先ずはスピード養成。
昨シーズン6月末の5kmタイムトライアル結果（自測やけど
）
20分06秒の更新が第1ターゲットやな。
もうとにかく練習あるのみ
連休を活用して、早起きと練習を習慣化させるでっ