小さい頃は正月によくすごろくをやってたな。
エエところまで進んで「6マス戻る」とかになって、「何でやねん
」と怒ってたけど。
今日の30km持続走では「振り出しへ戻る」を体感したわ
まだ完治はしてないけど故障明けなんで、5'20"/kmの設定で安全に走ろうと考えて10時半スタート。気温低いけど日差し絶えずの天候で発汗が酷く、RUN前後で2kgも体重が減ってたわ
来月の京都マラソンは、これまで出場したフルマラソンの中で随一の起伏が激しいコース。これに備えるには、持続走でも地元宇治川マラソンの起伏コースで鍛えるしかない
20kmまでは余裕が有って、設定ペースに10秒届いていない分を取り返そうとまで思ってたけど、以降急激に怪しくなる。
先ずは脱水なのか
喉が渇いて半年ぶりくらいにチェリオ自販機で「ジャングルマン」を買う。5kmほどで飲み干す。炭酸やで。。。
22-3km辺りで右ふくらはぎが痛み出す
「宇治川マラソン」を経験されたランナーならご存知であろう最後の太陽が丘上りがとんでもなく辛くて、上り切った後歩いてしまう
30kmになるよう、太陽が丘から4kmほど下るんやけど、さほど挽回できず。。。
要するに、スタミナも足も使い果たしてバテバテボロボロで終了。
仕事では名ばかり管理職をやってるけど、今日は持続走とは名ばかりで、単なるペース走やろう。。。5'34"/km、Av156bpm。
同じコースで足を痛めた1か月前は5'11"/km、Av157bpm。
こん時も、すごろくで6マス戻るになった気分やったけど、ここまで落ちると、「振り出しへ戻る」を喰らった感じ
この体たらく、レベル的には走り込みをやってた7-8月頃の状態。PBを狙えるまでには程遠く、現実的にはSUB4をしっかりと維持するためのレース運びが妥当やないか。。。
「11/19神戸」以降の1ヶ月半で、8か月の練習が水の泡か。
これも今の実力と受け入れるしかない。
振り出しへ戻るのも早いけど、積み重ねが有る分、走力回復も早いはずだと信じて
30km走るのに「ウインド上下着用」「水分も持参せず」はナメナメやったと反省 来週からはレース時に近いウェアとドリンク持参で実践せなあかん。