完全OFF的な一週間も今日で終止符。
夕方1H半弱ほどJOG。久しぶりに起伏コースで走ってみた。
疲労はすっかり取れているような気配。
今日は大阪マラソンやった。意外と神戸・大阪の連戦のランナーも多いみたい。羨ましい限り。来年は大阪を走りたいな。
神戸・大阪ほどやないけど、次の加古川まであと4週間。
大会間が約１ヶ月やけど、これほど近い連戦は初めて。
どう走るか、平たく言うと、、、
ガチで行くか
練習か そもそもDNSか で迷ってた。
ガチで走るんは2月の京都でええんちゃうん、、、とか
でも京都は坂多そうやし加古川はフラットらしいやん、、、とか
わざわざ電車で2時間半以上もかけて練習しに行くんか、、、とか
故障やないのに出んのは貧乏なクセにもったいないやん、、、とか
迷ってるヒマも無いし、ネットで1秒だけ3時間半を切る、文字通りギリギリSUB3.5を狙う作戦で行く
と決めた。
先ず30kmまでは練習と捉えてキロ5分で走る。
次に足とスタミナが残っていれば、以降ラストまで4分55秒で走る。この計画通り走れれば、3:29'59"になる。
30kmで余裕が無かったら、残り12kmもイーブンペースを維持。
どこで切れるのか 足なのか スタミナなのか 30km以降の走り方を意識するというか限界を探るような形かな。
あと4週で何が出来るか。
神戸の時も、昨季の篠山も大阪も、勝負レース時の調整が上手くいかなかったという実感が残ってる。
本番へ向けて練習量を落とし過ぎて、走力のピークを逸してしまってるんやないか という疑念がある。2週続けて30kmBU走を実践してた頃の方がよっぽど走れてたという思いが強い。
なんで、30km走は2週前まで、LSD3Hも前週までやってみる予定。