いよいよ神戸マラソンまで1ヶ月半を切った。
今朝、本番を前に最初で最後の40km超ロング走を実践。
京都マラソン当選で俄然やる気が出て走った訳では無く、元々予定されてたポイント練習の一環なんスよ。 とは言っても、まだ当選の興奮は冷めやらず、御機嫌よう
指南書には起伏コースで5'40"/kmとあるけど、累積上昇・下降高度約1500ｍ、目安ペースを5'20"/kmとして実践。
しっかり目安ペースで走り切ることを第1目標としつつ、先週半ばに仕入れた新ギア「ファイントラック」の試着試走、補給ゼリーの品定めを第2目標として6時前に自宅発。
「2RUN」は念のため「お守り」代わりに持参。昨季この40km走で足が攣りそうになったし。
ゼリーはいずれも試した事がある。昨季のガチレースでは「ハニーS」と「メイタン」を摂ったけど、濃くてドロドロ感が苦手。個人的には「マグオン」がさらっとしてて好み。
三枚目だけに「ファイントラック」は満を持して3枚目の購入
タンクトップは初めて。って言うか、長袖しか持ってない。
汗っかきアラフィフ親父
のクセに、どうして今まで買わなかったんやろう
さて、結果。
走りの方は、、、3:35'06"（@5'23"/km、Av153bpm）
反省も課題も不安もたくさんあるけど、まぁ、走ってみて良かったと思える。
かれこれひと月、毎週末30km走をやってるけど、やっぱ30km以降は異次元やった。
スマホ充電残量が50％を切ると、減るのが加速度的にメチャメチャ速やなるのと一緒
と例えられる30km以降の急激な消耗を、嫌というほど体感したわ。。。
両脚とも痛くて上がらん感じ、スタミナの底がチラチラ見え隠れする感じとか。
でも帰宅してログ確認すると、意外とスピードは維持できてるんやな。
今日は初っ端5kmがあまりにスロースタート過ぎたわ。。。
願わくば、ラスト1kmが落ちてしもたけど、維持できてたら、やり切った感満載やったのに。
要するに、最後は「根性論
」強気で押し通すしかないってことやろ
もひとつのギアとゼリーの方、、、まずファイントラックから。
購入したRUN専門店の店長の助言通りやった。
すげえな。。。
何より店長の身をもっての商品知識に感嘆したわ
このお店はほぼ定価販売やけど、それを補って余りある付加価値を提供してくれるわっ
ゼリーは、今後、嗜好に合うさらっとした「マグオン」か「グリコワンセコンド」にするか、ドロドロ食感が苦手やけど効いてる感じがする「メイタン」か「ザバスピットインジェル」にするか候補を絞り込むことに決めた。
何より、ドリンクもゼリーも30kmまでにしっかり補給せなアカンと体感した。
30km地点で持参したドリンク500mlは約60％残、ゼリーは4個中1個残。
朝起きてコップに1/3程度お茶を飲んだだけで走り始めたし、もしかしたらハンガーノック寸前やったかも 帰宅後に昨季の手帳見たら、40km走の時はちゃんと朝食摂ってたわ
30kmまで走ると、もう胃がゼリーを受け付けない感じやったし、10-15-20-25km地点で補給するのが望ましい。水分も持参ドリンクは30kmまでに飲み干す感じやな（本番にも「YURENIKUI」で携行するつもり）。
そんな感じで反省の多い40km走やったけど、今現在で、両脚の痛みとか皆無で異常無く、疲労もあまり残ってない。
何だか不思議な超ロング走やったけど、今季は本番以外もう無しね