【スロトレ＆カーヴィー】から【スロトレ＆ランニング】に変わり、
膝裏の痛みが再発した事で身体を動かす系は
直接指導を受けられるわけではないので中止
そんな時、❤１食置換えダイエット❤にモニター参加する機会をいただいたり、
今までとは違う事も試す事が出来たのもとっても良かった
その後、リハビリが始まった事で、
『ヨガは膝を伸ばすもの以外はやっても良いよ～』
と言ってもらえたので、
月に２回のヨガサークルには参加可能に
膝の皿を固定する為のサポーターをつけつつですが、割と長くでも歩けるまでになり、
現在は、思うように身体を動かせない事を機会ととらえ、
食事の内容を見直す事に意識を向けています
お陰様で、食事内容を意識してから、
少しですが体重や体脂肪率にも変化が見えます
若干スランプで減らない状態で維持だったので、
少しでも変化が出たのは嬉しいです
という事で昨日の夕食
これ、グラタンなんですが【もどき】というか・・・
ホワイトソースを玉ねぎと豆乳をベースに作り、
バターも使っていません
私の場合、もともとバターやマーガリンはあまり使わなかったので
違和感はないんですが、
ちょっと物足りない淡白なソースかもしれません
ホワイトソースをかけて、粉チーズを少しだけ
ほんの少しでも結構それっぽくなるもんです
ホワイトソースの塩コショウも控えめだし、野菜にも味はつけなかったものの、
粉チーズの風味で美味しく頂きました
そして脇にあるのは、
人参の千切り、トマト、りんごのサラダ
❤先日作って気にいった❤、玉ねぎの手作りドレッシングです
昨日は彼が後輩の所に泊まって、
一人の夕食だったので手軽に手軽に・・・
それにしても・・・
昨日は全く眠れず、結局起きて色んな事をしていました
手帳の整理を始め、その内容を元に家計簿を整理したり、
ちょっと散らかった部屋の一部を少しづつ崩し始めたり・・・
朝方に少し眠気が来たのでちょっと横になりましたが
１時間ほどで目が覚めて、結局その後ずっと起きてました
何がいけなかったんだろう・・・
でも、たまには夜中に起きているのも楽しいもんです
平日だと困るけど、休日はまだ良い
急に一人の夜があったりすると、
結構有効に時間を使えたりするもんですね
いや、ほんとはちゃんと寝られるのが１番なんですがね
