筋トレ
今日は腕立て伏せ
前回は１０回３セット出来たので
今回は１２回４セットを目標にやりました
結果は４セットの８回目で力尽きました。。。
その後は肩を鍛えるためにサイドレイズ
ダンベル重りなし １０回
ダンベル2.5kg １０回３セット
ダンベル5kg ８回で力尽きる。。。
良い感じにパンプしました
まだまだ初心者レベル
徐々に強くなってやる！
日本株ポートフォリオ(特定預かり)
東建コーポ+37,000
ヤマウラ+4,400
トラスト・テック+200,600
きょくと+18,300
ルネサンス-10,700
アルテＨＤ+28,600
タビオ+35,400
アダストリアＨＤ+33,300
キャンドゥ+78,300
カルラ-300
ハニーズ+2,170
ファーマライズＨＤ-6,100
焼津水+1,800
リック+41,500
八洲電機+20,200
ＴＯＫＡＩ ＨＤ+25,400
コーセーＲＥ-2,400
グロバル社-3,200
モバクリ+200
明光ネット+400
モーニングスター-600
ＣＯＴＡ+100,584
シーボン-8,900
アジュバン+28,400
バリューＨＲ+59,900
ヴィアＨＤ-900
松風+50,800
兼松エレク+113,600
ヤマトインター-1,400
はせがわ+6,900
みずほ+25,740
東海東京-7,000
リベレステ+25,100
ＭＨグループ-2,400
Ｆテレコム+13,700
東電力+47,500
ニチイ学館+25,500
オートバックス+40,900
ソフトバンク+86,880
日本株ポートフォリオ(NISA預かり)
クエスト-2,200
夢真ＨＤ-14,600
ゲンダイＡＧ-9,400
レイ+22,200
ＡＤＥＫＡ-7,900
丸紅-11,340
東陽テクニカ+3,600
フジ住宅+5,200
エーアイテイー-17,900
エスケーアイ+9,400
含み損益+1,086,234
外国株ポートフォリオ(一般預かり)
万華媒体+24,511
Joyceブティック-4,426
華文媒体-23,791
ホープウェルハイ+7,685
中港照相器材-10,426
中国利郎+2,621
奥円地産+626
含み損益-3,200
外国株ポートフォリオ(NISA預かり)
AT&T+17,400
中国工商銀行-10,624
ロシア卸売電力-53,537
モバイル テレシステムズ-70,551
ディンブー港湾投資+57,937
タンバン バツバラ ブキット-59,909
アドバンスト インフォ サービス-30,246
ＢＥＣワールド-33,670
クルンタイ銀行-6,116
PTTグローバル ケミカル-12,007
ＹＴＬコーポレーション-17,770
含み損益-219,093
配当金
リベレステ+1,500
ハニーズ+100
華文媒体+589
東京東海フィナンシャル・ホールディングスを新規200株買い
今年に入ってから株価は爆下げ
そんな中にあって保有銘柄で爆上げなのがレイと万華媒体
含み損益は月単位で考えると一進一退ジリ上がり
中国ショック以来不安定な相場が続いている
てかヤマウラの優待いつ届くんや！？
東建コーポ+37,000
ヤマウラ+4,400
トラスト・テック+200,600
きょくと+18,300
ルネサンス-10,700
アルテＨＤ+28,600
タビオ+35,400
アダストリアＨＤ+33,300
キャンドゥ+78,300
カルラ-300
ハニーズ+2,170
ファーマライズＨＤ-6,100
焼津水+1,800
リック+41,500
八洲電機+20,200
ＴＯＫＡＩ ＨＤ+25,400
コーセーＲＥ-2,400
グロバル社-3,200
モバクリ+200
明光ネット+400
モーニングスター-600
ＣＯＴＡ+100,584
シーボン-8,900
アジュバン+28,400
バリューＨＲ+59,900
ヴィアＨＤ-900
松風+50,800
兼松エレク+113,600
ヤマトインター-1,400
はせがわ+6,900
みずほ+25,740
東海東京-7,000
リベレステ+25,100
ＭＨグループ-2,400
Ｆテレコム+13,700
東電力+47,500
ニチイ学館+25,500
オートバックス+40,900
ソフトバンク+86,880
日本株ポートフォリオ(NISA預かり)
クエスト-2,200
夢真ＨＤ-14,600
ゲンダイＡＧ-9,400
レイ+22,200
ＡＤＥＫＡ-7,900
丸紅-11,340
東陽テクニカ+3,600
フジ住宅+5,200
エーアイテイー-17,900
エスケーアイ+9,400
含み損益+1,086,234
外国株ポートフォリオ(一般預かり)
万華媒体+24,511
Joyceブティック-4,426
華文媒体-23,791
ホープウェルハイ+7,685
中港照相器材-10,426
中国利郎+2,621
奥円地産+626
含み損益-3,200
外国株ポートフォリオ(NISA預かり)
AT&T+17,400
中国工商銀行-10,624
ロシア卸売電力-53,537
モバイル テレシステムズ-70,551
ディンブー港湾投資+57,937
タンバン バツバラ ブキット-59,909
アドバンスト インフォ サービス-30,246
ＢＥＣワールド-33,670
クルンタイ銀行-6,116
PTTグローバル ケミカル-12,007
ＹＴＬコーポレーション-17,770
含み損益-219,093
配当金
リベレステ+1,500
ハニーズ+100
華文媒体+589
東京東海フィナンシャル・ホールディングスを新規200株買い
今年に入ってから株価は爆下げ
そんな中にあって保有銘柄で爆上げなのがレイと万華媒体
含み損益は月単位で考えると一進一退ジリ上がり
中国ショック以来不安定な相場が続いている
てかヤマウラの優待いつ届くんや！？
今年から筋トレを真面目にやる事にしました
という訳で家になかった
ダンベル・ベンチ・体重計を購入
あとプロテインも飲むようになりました
今日はスクワットやりました
体重58.7
体脂肪率14.0
筋肉量47.9
どうなるか分からないけど
やれるだけやってみます
という訳で家になかった
ダンベル・ベンチ・体重計を購入
あとプロテインも飲むようになりました
今日はスクワットやりました
体重58.7
体脂肪率14.0
筋肉量47.9
どうなるか分からないけど
やれるだけやってみます
今日の反省点
職場で書類書きを手伝ってくれた同僚に
感謝の言葉が言えなかった事
本当は皆でやらなきゃいけない仕事だけど
ほら
俺って孤立してるじゃん？
だから俺がやると誰も手伝ってくれないじゃん基本
でも
奇跡的に手伝ってくれた人に対して
俺が『手伝って当たり前だ』的な態度をとってしまった事
印象悪いよね
だから
そこはグッと堪えて
『ありがとう！』
とか
『○○さんのそうゆう所好きだよ！』
とか素直な気持ちを出せば良かった(^O^)
だから
届かないだろうけど
この場でせめて感謝の気持ちを言わせて下さい
『ありがとう！手伝ってくれて嬉しかったよ！』
職場で書類書きを手伝ってくれた同僚に
感謝の言葉が言えなかった事
本当は皆でやらなきゃいけない仕事だけど
ほら
俺って孤立してるじゃん？
だから俺がやると誰も手伝ってくれないじゃん基本
でも
奇跡的に手伝ってくれた人に対して
俺が『手伝って当たり前だ』的な態度をとってしまった事
印象悪いよね
だから
そこはグッと堪えて
『ありがとう！』
とか
『○○さんのそうゆう所好きだよ！』
とか素直な気持ちを出せば良かった(^O^)
だから
届かないだろうけど
この場でせめて感謝の気持ちを言わせて下さい
『ありがとう！手伝ってくれて嬉しかったよ！』
明けましておめでとうございます
去年の事
１２月２６日はトヨペットへ
プロケア１０の点検とタイヤ交換を兼ねて
点検は特に異常なく
エンジンオイル交換とウォッシャー液の補充をして貰う
次回は８月で【クリーンエアフィルター交換】と書いてあった
今回はBOXティッシュも貰えたし洗車もしてくれた
３１日は中学の同級生達と飲み
年越えて最初にやった事が６４のマリオカートｗ
マンマミーアだよｗ
昨日の元旦は母から年賀状が届く
メールは誰か来たら返そうと思っていたけど
誰からも来なかったｗ
初詣はまだ行っていない
明日あたり行こうかと思っている
今日は運動がてら
歩いて郵便局まで行って預入をする
ゆうちょには毎年１万づつ貯金している
今年は３１歳になるので３１万円貯金している
普段はSBIだけど
何か不測の事態があった時用に一応ゆうちょにも貯金している
去年は自分自身を凄く甘やかしていた
心が不安定だったので何もやる気が起きなかった
去年１年間で充電は出来たと思う
今年は甘やかしていた自分自身を一から鍛え直そうと思う
余計な事に惑わされず自分自身を高めて行きたい
去年の事
１２月２６日はトヨペットへ
プロケア１０の点検とタイヤ交換を兼ねて
点検は特に異常なく
エンジンオイル交換とウォッシャー液の補充をして貰う
次回は８月で【クリーンエアフィルター交換】と書いてあった
今回はBOXティッシュも貰えたし洗車もしてくれた
３１日は中学の同級生達と飲み
年越えて最初にやった事が６４のマリオカートｗ
マンマミーアだよｗ
昨日の元旦は母から年賀状が届く
メールは誰か来たら返そうと思っていたけど
誰からも来なかったｗ
初詣はまだ行っていない
明日あたり行こうかと思っている
今日は運動がてら
歩いて郵便局まで行って預入をする
ゆうちょには毎年１万づつ貯金している
今年は３１歳になるので３１万円貯金している
普段はSBIだけど
何か不測の事態があった時用に一応ゆうちょにも貯金している
去年は自分自身を凄く甘やかしていた
心が不安定だったので何もやる気が起きなかった
去年１年間で充電は出来たと思う
今年は甘やかしていた自分自身を一から鍛え直そうと思う
余計な事に惑わされず自分自身を高めて行きたい