筋トレ
今日は胸
普通の腕立てでは負荷が軽く感じるようになったので
ベンチに足を掛けてやった
足上げ腕立て伏せ ３セット１０回
ダンベルフライ
ダンベル重りなし １０回
2.5kg １０回
5kg １０回
7.5kg １０回
ダンベルベンチプレス
ダンベル重りなし １０回
2.5kg １０回
5kg １０回
5kg ９回で力尽きる・・・
最後に両手のひらをくっつけて互いに押し合う
念仏ポーズを３０秒
最後の締めにはこれが効く！
足上げ腕立て伏せはそんなに胸のパンプ感を感じなかった
フォームが悪いのかもしれない
研究せねば