筋トレ
今日はチェストデー！！
腕立て伏せ １２回４セット
筋力は前回より確実にアップしている
次にダンベルベンチプレス
ダンベル重りなし １０回１セット
2.5kg １０回１セット
5kg １０回２セット
5kg １５回１セット
次に肩の三頭筋
5kgの重りを持ってフロントレイズ
１０回２セット
２０回１セット
ダンベルベンチプレスのコツは
ダンベルを広く持って
首ぐらいの位置で上下させると
胸に効いてる感じがした
体重58.8kg
体脂肪率14.7
筋肉量47.5
前回に比べて筋肉量下がって体脂肪率上がっとるやないけ！
どないなっとんねん！！
トレーニング量足りないのかな？
もっと次回から追い込みをかけてみよう