昨日も一日仕事だった
会社から帰ってきて
筋トレして飯食って風呂入ったら
もう眠くてしょうがなかった
前回に引き続き変えた習慣がもう一つある
ご飯の食べる量を減らした
前まで朝昼晩と米１合食べてた
太る為に
でも２６歳ぐらいになると
あんま腹が減らなくなる
毎回米１合食べるのがキツクなってきたんで
自分の体と相談して食べるようにした
そしたら
大体朝は普通のご飯茶わん一杯分ぐらいに少しのおかず
昼も朝と同じでおかずの量を少し増やすぐらい
夜も昼と同じぐらい
ご飯茶わん１杯を０．５合と考えると
半分になった
内臓に負担がかからなくなったから食後眠くならなくなった
つまり体の調子が良くなった
体がダルくならないなら体重とかどうでもいいと思ってしまう
でも最近
ジーンズがキツくなって来た
洗濯で縮んだのか俺が太ったか
は分からないけど
でも太ったとしたら
それは食事のせいじゃなくて筋トレで筋肉がついたからだと思う