東京30k

走ってきた。練習がもう全然なので、申し込み当時は
キロ5分ペースの申告をしていたけど、到底無理なので
5分30秒と45秒を迷った末、5分45秒で。
今月入ってから20キロ走してみたら、夜で涼しく風もほぼなしで
5分40秒ペースで悶絶完走が精一杯だったので、これが昼間で距離が
10キロ延長だと、いくら集団走の利はあってもペースアップは無理と判断。

スタートから5分45秒ペースの集団の前の方でウロウロ。
スピード自体は余裕だったので、問題なければ20キロ過ぎから
ペースアップかなと思いながら。
ただ距離を積んでいくと脚がだるくなってきて、25キロからで、
と先に延びて、結局余裕全然なしでこのままゴールまでペーサーのそばでなんとか。

5kmLAP
28'08 - 28'14 - 28'06 - 28'14 - 28'32 - 28'31
平均5'39/km

約1ヶ月後のさいたま国際マラソンが4時間制限、今日のペースで
あと12キロ走れてギリギリ。いけるのか？
来週のハーフではスピードを確認してみる。キロ5分ペース。