最長距離！最遅速度！最長時間！

LSD！

荒川でやってきました。

河口から17kのところからスタートして、

河口から0kまで。

そして先々週はここで東西線に乗って電車で帰ってしまったけど、

今日はそのまま走って帰ってきた。

家から河川敷まで約3キロ。

河口まで17キロ往復で34キロ。

河川敷から家までの帰路は歩いてしまいました。

なので計37キロRUN。

練習で過去最長距離を大幅更新！！！

河川敷往路はキロ7分20～7分40くらいでいけた。

最初の1キロは6分30くらいで入ってしまったけど、

慣れるとキロ7分台も気持ちいい！

今まで経験したことない最遅速度を攻略！！！

でも15キロほどでじれてきたのかキロ6分台前半まであがって、

復路はキロ6分ちょっとで入り、すぐにキロ5分50くらいまであがる。

このままのペースで最後まで。

最後10ｋはLSDというより、これ以上速く走れない状態だったけど。

腹減って早く帰りたかったのでまあいいかと思って。

残り5キロのところで一度座り込んでストレッチ休憩5分くらいしたけど、

それ以外は給水＆ストレッチの1分未満休憩を何回かだけ。

走り続けた時間は4時間以上！

これも練習で過去最長時間を大幅更新！！！

かすみがうらまで１ヶ月を切った状況で、

ここまで走りこんでいいのは今日がラストチャンスかなと思ってトライ。

結果的にはくたばることなくいい練習ができた

しかしLSDは奥深いですね。

遅いペースで走ってフォームを確認しながらというのが、

いまいちよくわからないのでちょっと勉強が必要。

あとこのペースで走って、こんなにボロボロに疲れてしまうのに

もっと速いペースで距離も長いフルマラソン大丈夫かな？という疑問すらある。

過去に走ってるからたぶん大丈夫なんだろうけど。。。

おでこが日焼けで真っ黒