マシン紹介
少しずつ🤏...
レッスン風景以外の投稿もアップしていきたいと思います...
(特に初心者🔰さんに向けて...)
今回より...
スタジオSUAYにある、ピラティスマシンを始め、装置や設備についてご紹介🫢
リフォーマー
日本では1番有名かもしれない...
リフォーマー専門スタジオも
最近は増えましたね...
ピラティス装置の1つ。
reform=改善,改良すると言う意味。
キャリッジと呼ばれるベッドに
スプリングが付いていて
それ自体を動かしたり、
キャリッジからロープが滑車を通して
繋がっていて、それを操作して
Exを行います。
筋肉の〝強化〟と〝弛緩〟を
同時に行います。
リフォーマーを使ったエクササイズの
多くは、大筋群強化だけでなく、
(体幹と同時に)体幹を安定させる為の
体幹を取り囲む小さな筋肉群も
鍛えるので、全身が均一に強くなります。
スプリングは、ターゲットとなる筋肉
から一定の張力を引き出します。
筋肉はこの一定レベルの張力に
適応しようと成長します。
スプリングは、
慣れた方へは〝負荷〟に、
初心者には〝補助〟になり、
安全に着実にEx.を行う事ができます。
特に初心者🔰の方には、
お勧めのマシンの1つですが、
中級者以上〜スーパーアドバンスまで、
レベルは多岐に渡ります。
スタジオSUAYでは、
体験レッスンで、特に初心者🔰の方へは
キャデラックを体験して頂いています。
少し慣れてきたら、次に、
リフォーマーを体験して頂いています。
中級者からアスリート向けのレベルの高いエクササイズも可能で、幅広いレベルに対応できる、万能なピラティスマシンの1つ
クラシカルとコンテンポラリー
製造メーカーによりスプリングの
強度や大きさ等の違いがありますが、
スタジオSUAYでは、2008年より
balanced body社のアレグロ
リフォーマーを使用しています。
一言にリフォーマーと言えど、
2枚目の写真のように同じEx.でも、
身体への伝わり方が全く違います。
以下は基礎中の基礎、
同じフットワークのEx.です。
〝クラシカルユニバーサルリフォーマー〟
強度の強い4本のスプリングが特徴。
パワーハウスの働きが如何に重要か
思い知らされます(泣)
ある意味誤魔化しが効かない、
ピラティスの本質を体感できて、
特に慣れた方にはおススメ。
〝コンテンポラリー系リフォーマー〟
5本のスプリングの強度は、選べます。
クラシカルマシンに比べ、比較的簡単に
動かす事ができます。
でも簡単だからと、本来目的でない
違う筋肉を使って代用しないよう
コントロールする事はとても重要です。
現在、スタジオSUAYでは、
アレグロリフォーマーのみ
ご体感頂けます。
(高輪台でのスタジオ指導は終了した為、クラシカルリフォーマーは利用不可🙏)
ですが...
近い将来、クラシカルリフォーマーも
導入予定ですので今暫くは、
アレグロで練習しましょう^_^
ピラティス氏が考案したリフォーマーEx.は50種類以上と言われています。
更に、アレグロリフォーマーでは派生して、約200種類近いEx.が可能です🉑
身体の設置面積を大きくした
仰向けのEx.は勿論、
横臥位(横向き)、伏臥位(うつ伏せ)、
座位、膝立ち、立位でも多方面に
アプローチが可能です🉑
ご予約はこちら
「百聞は一見に如かず」
是非スタジオで、
ご自身の身体で実際にご体感下さい。
スタジオ情報は、
スタジオInstagramから発信しています。
是非フォローお願いします
https://www.instagram.com/studio_suay
最近、ブログはあまり...
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