最近、、、
笑っていますか？
背骨伸ばしていますか？
賛否両論ありますが〝身体の柔軟性と寿命は比例する〟とも言われています。
SUAYでよく言われます🙋♀️
・マッサージで揉む
▶️一時的には筋肉や周辺組織は楽になるけど持続性はない。
・何となくストレッチする
▶️反動をつけて繰り返しやるストレッチになっていませんか？
ウォーミングアップとしてのバリスティック(動的)ストレッチはありだと思う。
けど、柔軟性を向上させるなら、断然、
✅スタティック(静的)ストレッチ。クールダウン時も。
そして痛いから？キツいから？眉間にシワ寄せて呼吸止まっていませんか？
✅呼吸に仕事をさせながら、効率良く、筋肉を弛緩させていきます。
私が指導する中で、
またはマッサージする中で、
こんなやり取りが、よくあります。
🙋♀️「力抜いて下さいね」
🙋♂️「力入れてないです」
🙋♀️「力めちゃ入ってます」
🙋♂️「力入れてるつもりない」
or
🙋「力入れてるか入れてないかわからない」
あちゃー🤷♀️🤷♂️🤷🤦♀️🤦🤦♂️
無意識な〝力み〟を抜き、緩める事はとても大切です。
強張りすぎた筋肉を緩め(弛め)ながら、強くしなやかな背骨を作っていく事こそ、健康な身体を作る〝極意〟ではないかなと、個人的には思います🙏
〝弛緩〟も〝強化〟も同時に行えるのは、スタジオSUAYの特徴です。
ヨガやピラティス、自重トレーニング、マッサージやストレッチとのの組み合わせは、スタジオSUAYにて 、ご受講頂けます。
✅正しくストレッチしましょう
✅受け身的なマッサージだけでなく、筋肉を弛緩させ、凝りにくい身体を作っていきます。
（心地良い抵抗運動やPNFストレッチを使い、筋肉の特性〝筋肉は締めた後弛み易くなる〟を生かしてほぐしていきます。）
✅マッサージ屋に頻繁に通わないで済む身体作り
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