背骨Cカーブ

超初心者用、ハーフロールダウン。

これなら、

ご自宅で簡単にできる？？？かも？

スローすぎて、

静止画に見えますが、動画です

強度あげたい人は、

片足あげたり、両足あげたりして、

足を床から浮かせたまま、やっても

背骨をアルファベットの『C』の文字のように

伸ばしてみましょ。

ピラティスご存知ない方も、

まずは背骨をストレッチ〜。

慣れてきたらスタジオで、

マシン使ってやりましょう〜