昨年のご厚情に深謝致しますとともに、
今年も変わらずご厚誼賜りますよう、
お願い申し上げます
2020年も皆様にとって、
より実りある1年になりますように
★★.'.:'゜☆*★・'☆'☆*:★.'.:*:'゜☆*:★.・'.:*:・
ジョーの有名なポスターですね。
もちろんピラティスについて、とか、
ピラティスの効果なんて、
たくさんありすぎて、
書ききれない感じですが、、、
先週末、
ピラティスインストラクター育成の為の
養成コースを終えてみて、、、
毎回思うんだけど、、、
改めて実感したのは、
構えすぎ
とか、
頭で考えすぎ
な気がしました。
頭で考えすぎ？
もう少し素直に身体で感じて〜
って。。。
って。。。運動未経験の方は、
「ちゃんとやらなきゃ」とか、
他スポーツや運動指導に従事してる人は、
「これで合っているか？」とか、
自己流にトレーニングをしてる人には、
「今更やり方変えられない」
「今のままで十分だ」とか、
まぁ、
考え方は人それぞれで良いと思います
でも私は、
ヨガの指導者として、
ピラティスの指導者として、
発言するならば、
ピラティスは、
心と身体を整える究極のメソッド
だと思います。
それをいかに自分が理解し、
それをいかに相手に伝えられるか。
トレーニングのやり方を
ただ覚えるのではなくてね。
だけど究極のメソッドと言っても、
魔法のように今すぐ効果があるものではなく、
毎回言ってますが
継続が大事
です。
生徒さんには続けてね、なんて、
毎週レッスン来てね、なんて、
言っても、
自分自身がピラティスを継続していなかったら
素晴らしさを伝えるのは難しいと思います
ピラティスとは何かだなんて
理解するには深すぎて
私にもまだ言えません。
だけど、
生徒さんには、
そのまんま深いからわからないと伝えても
やる気を伝えられません。
では、
どうやって理解するのか？
どうやって実践していくのか？
ジョーの言葉は、
ブログにも何回も書いてますし、
ピラティスを学ぶ人なら必ず耳にする、
すごく有名な言葉です。
「10回で違いを感じ、
20回で見た目が変わり、
30回で身体の全てが変わる」
ピラティスに限らず、
ヨガでも他トレーニングでも
同じような事が言えると思うけど、
1回や2回やっただけで、
変わる事はなくはないけれど、
毎回のセッション終えたら、
なんかスッキリする
とよく言われます。
10回目くらいまでは
それで良いのだと私は思います。
先日養成講座でも話しましたが、
私個人的な感覚だと、
20回を終えたくらいかな？
だんだん変化を自覚できるようになりました。
ちゃんと練習したって、
20回を過ぎて私なんてやっとですよ〜
週1回スタジオに通ったとしたら、
月4回×5＝20回の計算だと、
5ヶ月継続して初めて理解し始める？
感じ？でしょうか？
ま、そこまでいかなくても、
その半分だとしても3ヶ月ですよ。
たかだか1回や2回体験したくらいでは
トレーニングとしては体験できても
究極のメソッドとしては入口にも立っていない。
だからと言って、
ものすごく難しい事をしてる訳ではなく、
万人向けの素晴らしいメソッドだと言う事。
私は、パーソナルトレーナーとして、
トレーニングも指導しています。
同じ業界の中でも色々な解釈の方がいて
どれも間違いでは決してありません。
ですが、
私はピラティスをエクササイズとは呼ばず、
メソッドと呼ぶ意味はここにあります。
これは私個人的な解釈です。リハビリでもあり、
アスリート向けのエクササイズや
体幹トレーニングとしてだけの
ピラティスでない事が
もっと広まったら良いなと思います。
これは私個人的な解釈です。
人間の身体には、
恒常性
と言うチカラがあり、
これは変化を求めた時それに抵抗し、
元の状態を維持しようとする力です。
生物体が外部環境の変化や、
食物の影響にもかかわらず、
生理的状態を一定に保つこと。
だからこそ、負荷を与えて
瞬時に変わらないのです。
でも徐々に変わるのです。
小さな違いを見つけられなければ、
自分の身体の小さな変化を見逃してしまうかもしれない。
自分の心を観察することも大事なのです。
それが、
10回で違いを感じ、
ることではないでしょうか？
変化や結果を急がず、
でも諦めず期待し過ぎず、
続ける事が何より大切、、、
なのではないでしょうか？
でも何も変わらないと、
生徒さんはモチベーション保てないけど、
ピラティスの１セッション終わると、
何かわからないけど、
スッキリしたとか、
身体軽くなったとかとか、
ピラティスを初めたばかりでは
まずはそこからスタートで良いのではないでしょうか？
10回、、、
週1回スタジオに通ったとしたら、
月4回×2.5＝10回の計算だと、
2ヶ月過ぎた頃には、
体幹が安定し始めて、
姿勢が良くなり、
背骨も柔軟になってきて、
身体の不調が軽減できるでしょう。
正しくコントロールして動かす事が
ピラティスでは大事になってきます。
正しく身体を動かすには、
ある程度の筋力が必要になってきます。
ピラティスを続けてきたら、
10回を過ぎた、2ヶ月？を過ぎた頃には、
身体の筋力がついてきて、
身体の動かし方が理解できてきて、
コントロールして動かす事ができるようになってくることで、
最初より、もっとコアで着実な
ピラティスができるようになってきます。
それが、
20回で見た目が変わり、
ことではないでしょうか？
確実なメソッドに向けた
コントロールする筋力を身につけて、
それが視覚で身体の変化が感じれるように
20回、、、
週1回スタジオに通ったとしたら、
月4回×5＝20回の計算だと、
身体の違いにやっと自覚できるんです。
なんですよね。
そして、あとは単純。
想像つきますよね。
自分の身体を観察することにも慣れて、
10回
10回自分の身体を正しく使える筋力もついたら、20回
20回 30回で身体の全てが変わる」
30回、、、
週1回スタジオに通ったとしたら、
月4回×7.5＝30回の計算だと、
7ヶ月半に経過してやっと、
ピラティスやってますと言える？言うのは自由かw笑
言うのは自由かw笑効果を実感できます。
そしたら、どんどんハマるわけですよ
努力したことは自信に繋がって、
頑張って続けてきたことは無駄ではなく、
身体の変化が楽しめるのですから。
健康になったら、
不調が改善されたら、
もっとちょ〜だい
なんてなりますね。。なるか？
なるか？
継続して、動きに慣れて、
身体を正しく動かせるようになれば、
もっとレベルを上げられるかもしれない。
もし、週1でなく、週2だったら？？？
もしかしたらその半分の期間で？
効果を実感できるかもしれない？？？個人差はあります
個人差はあります週1回レッスンで習った事を、
自宅で自主練するしない？
実践するしない？
だけでも違うと思います。。
大切なのは、
受身的にスタジオでただ習うのでなく、
スタジオを出てからの日常生活において、
いかにそれを実践するかが大事。
スタジオを出てからの身体の使い方を
いかに日常に生かすかが大事。
日常生活で自主練するのが大切でなくて、
普段の生活の中で、
ピラティスで習った身体の使い方を
普段の生活の中で実践できれば、
身体の不調は生まれない？という考え？？
でSUAYはレッスンを行っています
これをやったから治す、とかでなく、
これをやったのをきっかけに
普段から意識して行うことによって、
身体の使い方の意識を変えていく。
難しくはないんです。
普段座ってお仕事する人なら、
なんとなく、
お尻でどかって座っていた姿勢を、
ピラティスで習った姿勢で座ってみるとか。
電車の移動中、何気なく、
片足に重心を置いて立つなら、
少しピラティスの意識を使って体幹を意識してみるとか。
育児で忙しい方は、
お掃除の時、
ピラティスで習った身体の使い方で掃除機かけてみるとか。
膝が最近痛い方は、
普段の階段の昇り降りを、
ピラティスで習った使い方で四肢を動かして体重移動してみるとか。
なんでも良いんです。
だから効果は書ききれないくらいたくさんあって、
究極のメソッドだということ。
SUAYはマッサージもするけど、
それは、なんでもできるお店でなくて、
ピラティスで鍛えることも（強化）
マッサージで緩めることも（弛緩）
実は同じ同類だといいうこと。
筋肉は、
弛緩と強化を繰り返して強くなります。
そして更に言うと、
筋肉は、
栄養を取り、睡眠を取り、
休息をして回復することで強化されます。
フィットネスでの考えですが、
筋肉の部位にもよりますが、
筋肉の、
超回復
は48時間をとも言われています。
（部位によっては24時間〜72時間。）
72時間だから3日間ですよね。
だから4日目までに何もしないと
身体は元に戻るとは言わないけど、
せっかく頑張ってやっても
なかったことになってしまう、
効果が半減しちゃうわけです。
もったいない
ですよね。
だから週2回は頑張りましょう
現実的に物理的に難しければ、
せめて週1回は頑張りましょう
どうせ頑張るならしっかり、
効果をしっかり享受しましょう。
30回で身体の全てが変わる」
ことで、
姿勢が良くなり、基礎代謝も上がります。
身体をしなやかに動かせるようになって、
背骨も柔軟になり、一度に使える筋肉量も増え、
血行が良くなり、冷え性なんかなくなります。
強制ではないのだから、
楽しむことが大事。
自分を見つめて、時には俯瞰して、
自分に問いかけて、観察して、
自分の変化を感じて、
その変化を楽しむことができたら、
ピラティスライフはものすごく楽しいものになってくると思うのです。
学生の時、テスト勉強して、
解けるようになったら嬉しくて、
もっともっと勉強したことないですか？
なかなかキツい事って大人になるにつれ、避けるようになったりして、
楽しくなければ、続けるのも難しいと思います。
でも身体が楽になったら、
またつらくなろうと思う人は少ないのだから、
楽になるためにピラティスをする。
なんなら、楽になるための過程も
楽しんじゃえ〜というのが、
SUAYでのピラティスのスタンスです。
ピラティスによって得られる、
身体の変化を楽しむことが、
ピラティスを続けていくための秘訣ではないでしょうか？
だって、地味にキツいんですもの。
でも自分を信じれば、
10回経験したあとに感じれるわずかな違いから、
20回、30回と大きな効果が感じれるようになれた時、
もっとそれ以上の効果に期待する自分もいると思いますよ〜。
それ、何にいいの？
それやったら、絶対良くなる？
とか聞かれますけど、
身体の構造も体力も筋力も、なんなら性格も人それぞれ。
一概には言えません。
でも効果が感じれます。
上記の理由できちんと感じる過程を踏めた場合です。
たまにしかこないで、
家でも忙しさを理由に続けていないで
いろいろ聞いても知りませんから〜。
いいとこ取りだけだなんて、
世の中そんまに甘くない〜。
教えないなんて、いじわるでなくて、
自分で感じないとだめということです
自分の意思で身体の細部を動かし、
自分でコントロールすることを覚えて、
自分の根っこの骨盤や背骨を
正しい位置に戻して、
人間本来の機能を回復する？取り戻す？
ことができるのは、
ピラティスの最大の恩恵ではないでしょうか？
私が今月から指導に携わる、
ピラティスコアスタジオのHPに、
わかりやすい説明が書いてあります。
是非ご参考になさってみて下さい。
https://pilatescore.jp/pilates/・運動不足に悩んでいたら？
・毎日バリバリ働いていたら？
・育児に大変なお母さんなら？
・スポーツ愛好家やアスリートなら？
・年齢を感じたなら？
ご参考までに
SUAYではマッサージの施術もします。
ヨガを、
ピラティスを、
コアに？ストイックにやりたい人も
もちろんいらっしゃっいます。
今やってる競技のパフォーマンスをあげたくて
ゴルフの飛距離を伸ばしたいとか、
マラソンのタイムをあげたいとか、
成績をあげたくて、
パーソナルに来る方もいます。
でも1番SUAYに多いのは、
やはり、今身体のどこかに、
不調があって、
それをどうにかしたい
人がとても多いです。
肩凝り、腰痛、側湾症、痺れ、、、
その方達にピラティスを薦めていますが、
正直その方達にとって、
自分の身体の不調を解決してくれるなら
何でも良いのは正直なとこだと思います。
ピラティスをコアに習いたい方の来店より、
ピラティスでもヨガでも何でも良いから、
とにかくこの身体の不調をなんとかしたいとか、
今やっているスポーツがもっとできるようになりたいとか、
が今は多いので、
ピラティスが、その１つの手段になれれば、
今はそれで良いと思います。
仮に腰痛に苦しむなら
腰痛が改善？軽減？完治？？？するなら
方法は何でもいいから、
早く痛みを、苦痛を、不調を
取り除いて欲しいと。
ならば継続がやっぱ1番なのです。
それはピラティスでなくても、
ヨガでもトレーニングでもストレッチでも
みんな同じですね。
30回続ける頃には、
体幹が安定して姿勢が変わり、
腕や脚など四肢の動きが
しなやかにスムーズに動くようになり、
基礎代謝もあがるから血行も良くなります。
血行が良くなり、
そりゃ、結構。
コケコッコ、、？
あ、ダジャレ言いたい病が、、、
（文字いっぱい見るとだんだん崩壊してきた。スルーしてくれ
）
）不調が良くなる手段が何でも良いなら尚更、
ピラティスをオススメします。
単なる体幹トレーニングでない、
心と身体を整える究極のメソッドを是非ご体験ください。
現在、
スタジオSUAY他、
ピラティスコアスタジオでも
パーソナル、または2名様のセミパーソナルを
ご指導しています。
ピラティスコアスタジオでのレッスンは、
水曜と土曜の数時間ずつのみ開示してますが、
他曜日や他時間ご希望の場合は、
SUAYでのレッスンが入っていない場合に限り可能です。
事前予約のみご対応させて頂きます。
（可能時間7:00開始〜22:00終了内）
スケジュールが合う場合には、
直接予約システムからご予約頂けます。
ピラティスコアスタジオ👉https://coubic.com/pilates-core/958868
REQU販売中