謹賀新年
昨年のご厚情に深謝致しますとともに、
今年も変わらずご厚誼賜りますよう、
お願い申し上げます
2020年も皆様にとって、
より実りある1年になりますように
★★.'.:'゜☆*★・'☆'☆*:★.'.:*:'゜☆*:★.・'.:*:・
こんばんは
Body Conditioning Studio SUAY
Instructor Kaoriです
突然ですが
冬って意外と何かと多忙だったりしませんか？
寒くて身構えたり、
筋肉が過緊張することも。
はたまた、
師走の忙しさから一転正月ボケ？だったり、
逆に忙しなかったり、
普段の調子狂うから焦ったり。。。
心にとっても身体にとっても、厳しい季節を、
リストラティブヨガで乗り越えませんか？
SUAYの第一助手です。
足？手？かなり短いですが。笑
カメラ目線
リストラティブヨガ
プロップス(補助具)を使って、ポーズを行うヨガです。
restorative＝リストラティブとは、
『回復』とか『修復』と言う意味があります。
リストラティブは、
『機能回復するヨガ』
『委ねるヨガ』
『頑張らないヨガ』
なんて呼ばれたりもしています
背骨や内臓に適度な圧迫と解放をかけながら、
血流を促進させて、
元の健康な状態へ戻し、
まさに身体を修復
身体も心もリラックスさせていきます。
アイアンガーヨガやリストラティブヨガで有名な、
ロジャー・コール氏は、
「人には休息が必要だ」という事を強く唱えていて、
休息することで筋肉がリラックス
心拍数が下がって、
神経系の反応しようとする働きが止まって、
生活の中のストレスや緊張から完全に回復することができる。
ことを証明しています
さらに、ここ大事
（テストに出るw、、、って出ませんw）
プロップスを使うことで、
身体を安定することができて、
ポーズを長く楽にキープすることができます
そう、まさに、これが、、、
委ねるヨガ〜なのです。
全身の疲労回復はもちろんですが、
精神の不調も回復することに期待できます
リラックス効果の高いリストラティブヨガは
『セラピーヨガ』とか、
『セラピー療法』とか、
呼ばれたりもしています
私が初めてリストラティブヨガに出会ったのは
癌が見つかってからでした。
それまでは、やはり私も
激しいパワーヨガ系の方を好んでいました。
抗がん剤治療もあったけど
体調良ければ、色々な書籍を読みあさりました。
ストレスを引き起こす、
「コルチゾール」と言うホルモンは、
体重増加、高血圧、心臓疾患を呼び寄せます。
癌患者が闘う、喪失感や疲労感などを助ける効果
があるのも実証されていて。
ロジャー・コール氏は、
睡眠の研究もされていて、
リストラティブヨガをした後は、
睡眠の質も上がったという研究成果も、
発表されています。
つまり、
リストラティブと睡眠は深い関係があり、
お互いを補完し合うと言う事。
双方補完なんです、補完。
汗かくだけがヨガでなく、
これも立派なヨガの1つなんです
SUAYの現会員様は、
皆様一生懸命なんだけど、
つい力みすぎたり、
筋肉が必要以上に頑張りすぎちゃうから
新メニューとしては、ゆるいヨガは、
ちょうど良いのかもしれないですね。
なんて偉そうに言う私も、
昨日初めての経験をしましてね
昨日と言うか、
日付またいで今日の深夜2:33くらいまで、
PC作業していまして。
案の定終わる頃には、思考回路が停止しまして
お風呂に入って眠ろうと、
カラスの行水をして、
化粧水のボトルの蓋を開けて、飲んだ
飲んだ？
えぇ、飲んだんですよ
生まれて初めてですよ
良い子はマネしないでね
あ、しないね、普通、、、
ヤバすぎるでしょう、最近の私
身体のON OFFも
心のON OFFも、
おかしいんだなと思いましたよ、
さすがにね
休むとか、
サボって休憩とかでなく、
全てから遮断して、
リセットする時間は必要だと実感しております
SUAYでは12月より
リストラティブヨガのクラスを新設しました
まだまだ認知度は低いのですが
先日受けて下さった、
普段パーソナルをご受講頂いている会員様に
感想を伺ってみたら、
「こういう時間って、本当は大事なのよね」
と言って下さいました。
小難しいうんちくはさておき、、、
この言葉に全て集約されている気がしました
なかなか日常ではOFFになれないから、
強制的に60分だけOFFにする
写真にご協力頂き撮影しましたが、
実際はスタジオ内電気を消して、
暗い中、癒しの音楽をかけてゆっくり委ねます。
普段の疲労を除去して、
人間本来の機能を回復していきます。
力みが少しずつ消えて、
身体が徐々に軽くなっていきます
リストラティブヨガを受けた後は、
単にリラックスするだけでなく、
集中力や生産性、効果性も高まるなど
実証されたりもしています。
身体の力を、完全に抜き切るって、
なかなか日常の中では、難しいですよね。
心も身体もリセットしましょう！
私もリストラティブは、
まだまだ勉強が足りてないから、
色々なスタジオにレッスン受けに行ったり
ON OFFが上手な先生に習いに行ったり
色々挑戦中です
定期的にリストラティブヨガを実践すると、
身体が深くリラックスできて、
神経系のバランスが整っている時は、
注意力や集中力が高まったと感じる人もいるそうです
ヨガTTCでよく言われたのは、
シャヴァーサナ(死体(亡骸)のポーズ)が
難しいとされるのは、
動かない時こそ、
頭の中では色々考えてしまうもので、
身体を動かさない時に、
いかにして、心(マインド)も動かさないという練習は
ものすごく難しいのです。
早く終わらないかな？とか、
この後何食べよう？何しよう？なんて、
雑念はひきりなしに入ってくるもの。
雑念を払うのは容易でない。
でも、ある先生は、
「静かに床に寝て、リラックスして、ただ呼吸をするだけの機会は、人生の中で、何回あるだろう？」と
問います。
全身の筋肉の緊張を最大限に軽減して、
静かな場所でリラックスするのは、
疲労だけでなく、
心配事や不快な事なども手放す事ができる。
マットから起き、
スタジオを離れ日常に戻った時に、
穏やかでリフレッシュした、
身体、心、精神が調和された良い状態が保てます。
これって最高でありません？？？
だって寝てるだけで、
プロップスに身体を委ねるだけで良いのですよ
この60分だけは、
頑張らなくて良い時間を強制的に作る
普段、
他の人に迷惑かけるからとか、
ちゃんとできないから恥ずかしいからとか、
グループレッスンを敬遠される方もいらっしゃるけど、
アイマスクしてるから見えないでしょ
回りなんて、誰も見てない見てない
正しいフォームなんて関係ない。
カッコいい形なんて関係ない。
自分が気持ち良ければ、心地良ければ、
それで良し
委ねるって、
それはそれで結構気持ち良いんですよ。
ポーズは参加者様に、応じて、
都度変えていきますが、
基本的には頑張らないので、経験不問です
アイピローをご希望の方はお貸ししていますし、
衛生的に気にされる方は、
使い捨てタイプのアイマスクを差し上げてます。
好きな香りをお選びください
開催は日曜日の午後。
お休みの方も、そうでない方も、
一週間の疲れをリセットしましょう！
そして、皆様もどうぞ、
化粧水は飲まないように、、、
いや、飲まないだろ、普通、、、
時々、自分がとても恐ろしくなるわ、笑
私も時には、強制的にOFFするよう心がけます
深い休息は、
筋肉を伸ばしたりするだけでなく、
身体の凝りや歪みも軽減することができます
日曜午前中のクラスはピラティスです。
ピラティスとリストラティブを
セットで受講したら
背中も伸びて、
脳もリセットして、
極上に気持ち良いですよ
リストラティブは、
パーソナルで時々行ってますが、
皆様、爆睡します
もう少し寝かせて〜なんて、しょっちゅう
そのポーズから離れたくなくなります。
心は開放されるのに、
体は解放されたくないんです。
（あ、ダジャレです
）
この前、チャイをたくさん作っチャイました
的な？？違うか
だから覚えて、
是非ご自宅でも実践して下さいね。
寝つき悪い日なんか、バッチリです
リストラティブヨガは、
妊婦さんや、
シニア層の方々、
更年期障害、
ストレス緩和、
女性では生理不順など
にも安心しておススメできます。
積極的にリラックスする時間を取りませんか？
頑張り過ぎている身体も心も
日曜日にリセットしましょう！
こんな風に、全身脱力〜って感じ
さぁ百聞は一見にしかず
まずはご体験下さいませ
現在グループレッスンは体験可能です。
パーソナルはドロップインのみご新規様は廃止、会員様は継続可です。
（ご新規様は、回数券および定額制のみ、パーソナル対応可能）
リストラティブヨガ、一緒に始めませんか〜。
１週間の疲れを、日曜日の午後に吹き飛ばしましょう〜
（寝てるだけで良いのです〜）
貞子です。きっと来る〜
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なんつって
日曜の午後、
一週間の疲れをリセットしましょう
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