なんか、尻ブームは一過性だった
気がする？しない？
会員様からは、
最近リクエストされなくなったかなぁ。
でも、ブームになるずっとずっと前から
フィットネスに携わる先生達は
お尻強化の重要性を説いてきた。
私も然り。
昨日パーソナルトレーニングにご来店の方に
赤ちゃんがやるハイハイを
チャレンジして頂いたら、
頭で先に考えてしまい、
できなさすぎて、2人で大爆笑
あ、先生できたよ、
って見たら、ん？？
右手と右足、左手と左足が、、、。
違和感が、、、何か変
対角線上に動かすのはなかなか難しい。
こんなに動けない？、とまた大爆笑
スパイダーマンのように動いても良いかも。
柔軟性に優れた方なら、
ブリッジで歩いてみても
ハイハイなんて
上肢と下肢はもちろん、
それを繋ぐコアも、
全てを連動させて動かす原点な動き。
連動性トレーニングにはもってこいです
キッズ達は深く考えずにできるのにね〜。
ハイハイが簡単だったら、
後屈で歩いてみる。
写真はSUAYに来てくれたお姫様達
慣れてきたら不安定な場所でも良いかも。
私はこの写真のあと、
調子に乗って板の上で歩いて、
テール(板の端)に気付かず
（バランス取るのに意識取られてて）
そのままテールから、
海に落ちたけど←マヌケw
←マヌケw
赤ちゃんや、幼少期って、
いちいち考えながらハイハイしないのだから、
そういう事なんですよね。
身体の使い方や機能って、
難しい事考えたり、
勝手に制限をかけて
身体を機能的に使えなくしているのは、
自分自身なんですよね。
私は、生まれつき、
右股関節に不自由があります。
20代では「だって先天性じゃしょうがない」
30代では「股関節周りを鍛えたら変わるかも？」
40代半ばになり、
痛みが発症することもあるけど、
ても何かの理由をつけやらないで数日経過した時と
10分だけでもと、
やり続けた経過は明らかに違う。
特に腰痛とか。
私は入院中、
寝たきりになった数年前に悪化した。
頚椎(首)ヘルニアも、
肩腱板断裂も、
股関節不全も、
卵巣癌も、、、
あ、全部右側じゃん、
と気付いたのは30代半ば
遅っ
遅っ全部右って、、、
これは何か関係あるのかも？
と思い勉強し始めて早10年ちょい。
イントラ23年やってきて、
最初の13年？何やってたんだか
忙しいとか、
余裕ないとか、
痛いからとか、
気が進まないとか、
面倒くさいとか、
そんなん誰だってある。
私だってある。
てもそん時に踏ん張れると、
楽になれた時、
続けて良かったと心から思える。
お尻を強化することで、
治癒はしなくても、
お尻の力で、その周りの補助筋肉の強化で、
人より弱い股関節機能を
サポートすることはできた。
私の場合はお尻だけど、
股関節不全改善ツールは、
お尻だけではない。
一重に美尻と言ったって、
お尻垂れたくないだけじゃないと思う。
私みたく、
お尻のトレーニングって言ったって、
深層外旋六筋（梨状筋、上双子筋、下双子筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋、大腿方形筋）
を鍛えて大腿骨が外旋するのをサポートすれば
外旋はカバーできて。
同じように考えたら、
股関節屈曲は、
腸腰筋の強張りをなくすetc...
さらに、
内転(内旋じゃなく内転私の場合)しにくいから
中臀筋が頑張り過ぎちゃうから
リリースします。
みたいに1つずつ解決していく。
この写真も
お尻だけをただ鍛えてるわけではない。
私は医師ではない。
でも医師の言う事が全てとも思わない。
日本ももっと医療とフィットネスは、
提携すれば良いのにと、いつも言ってるけど、
高い隔たりは否めない。
私達のような仕事は、
治療はできないけど、
考えられる要因を1つずつ取り除く事はできるかもしれない。
それが弛緩なのか強化なのかは、
その人一人一人のお身体見ないとわかりません。
最近は、
立て続けに3名様が、
側弯症のご相談。
他にも友人や会員様より、
知り合いや家族が側弯症で悩んでると。
ん？やけに？最近多くない？
側弯症ブーム？？？いかんいかん
いかんいかん先天性のものもあるけど、
だいたいが筋肉や歪みにより
ひっぱられたもの。
頑張りすぎてる部位を緩め、
頑張れていない部位を強化して、
頑張れていない部位を使えるように癖を見直す。
『側弯にはピラティスが効きますか？』
これ、本当によく聞かれる。
私はいつもハッキリ言います。
もちろん効きます。
だけど、
みんなと同じやり方では効果は感じにくいかも。
今までと同じ身体の使い方ではすぐ戻ってしまうかも。
ただし、継続することで、
アンバランスを調整して、
改善することも少なくはない。
効くかもしれないけど、
万人に共通して、
同じ効果を短期間で得られる保証なんてできない。
効くからやる、
効かないならやらない、
でなく、まず、
不具合でできてしまった身体に向き合って、
まずは努力を開始してみませんか？
効かないならやらないと、
全てを何もやらないでいて、
放置しては何も良くならないですしね。
しつこいくらい毎回言いますが、
ピラティス氏は、
10回で違いを感じ、
20回で見た目が変わり、
30回で身体のすべてが変わる
と言ってるのですから。
もちろん、目標を掲げてやるのに、
何をやったら良いかわからないから、
ピラティスやったら良くなるかなぁ、
とか、
ピラティスやってみて、
ダメなら違うチャレンジしてみよう
は良いと思うんですが、ね。。。
効かないならやらないとか、
効くか効かないかわからないうちに
すぐやめてしまうとか、、、はね。。。
魔法じゃないんだから。
でも即効性はないと言いつつ、
会員様達は、
来た時より帰る時の方が
いつもスッキリして帰られますよ。
ピラティスの定義がもたらす効果だけでなく
他にも、脳や細胞や関節や筋肉や、
チャクラや、生命エネルギー、その他諸々etc...
活性化させるのに、
即効性の効果はあると思ってます。
毎回即効性を感じて楽になり、
続けていくうちに効果も感じ始めて、
10回あたりから色々変化もあったりしたら、
スッキリだけでなく、
効果もさらについてきたら
モチベーション断絶上がりますよね
そうやって継続していくものだと思うのです。
皆様はどう思われますか？
体力に合わせて、
痛みに合わせて、
無理にトレーニングしなくていい。
ストレッチだけでも良い。
呼吸だけでも良い。
それがキツくないから、
弛緩やリラックスではなく、
呼吸筋だって普段使えてないなら
深く呼吸するための練習をすることは
呼吸筋の強化に繋がるのだから、
強化＝強い負荷のトレーニングではない。
自分を環境を不調も悲観するのも良いけど、
痛み止めの薬を飲み続ける前に、
身体の不調はご相談ください。
詳しくはパーソナルトレーニングにて
私がパーソナルを行う理由は、
たくさん資格があるから、
何でも屋さん？便利屋さん？でなく、
腰痛1つにしても果てしなく原因がある。
それは、
治療院でできること、
ヨガやピラティスでできること、
トレーニングでできること、
それぞれ勿論大切なんだけど。
ヨガやってるから、
身体には何の問題がないわけではなく、
それはヨガフェスタに来場する
たくさんの人達の身体を長年触り続けて感じた。
ヨガのレッスンとレッスンの合間に、
マッサージ受けに来て下さるのですが、
なんで？こんなに？身体ガチガチ？
レッスン後なのに？？？
ね〜
だけど、
複合的に動かせることを知っていたら、
セルフメンテナンスを知っていたら、
きっと症状はきっと違うだろうなと思うから。
だから、
健康運動指導者でありトレーナーとしての観点から、
ヨガピラティス、エアロ始め、イントラとしての観点から、
整体師やタイ古式などのセラピストとしての観点から、
ヨガだけでは知らなかったアプローチが
ピラティスだけでは知らなかったアプローチが
セラピストだけでは知らなかったアプローチが
トレーナーでは知らなかったアプローチが
できるのは、
マニュアルに縛られないSUAYでは、
複数のアプローチが可能。
複合的にアプローチできる場所が、
スタジオSUAYです
だから来店するのは、
SUAYだけでなくても良いのです。
普段スポーツクラブでも、
ヨガスタジオでも通いやすい場所に通い、
メンテナンスチェックだけに来店も良し
週1でご来店頂き、
真摯にしっかり向き合うのも良し
SUAYを便利に使って下さいませ
顔怖っ（太陽が眩しくて
）
（太陽が眩しくて）