台風19号により、
被害に遭われた方々には、
改めて心よりお見舞い申し上げます。
皆様の安全と
被災地域の平和と穏やかな日常が
1日も早く取り戻せますよう、
そして今も行方のわからない方の安否を、
心よりお祈り申し上げます。
★★.'.:'゜☆*★・'☆'☆*:★.'.:*:'゜☆*:★.・'.:*:・'
Body Conditioning Studio SUAY
インストラクターKaoriです
企業様向けヨガを復活させて頂いています
リラクゼーションヨガによる、
社員様のビジネスストレス緩和の
ご提案をさせて頂きます！！
実はこの記事書くの迷いました。
ひと昔前は、
春闘に一緒に何故か笑笑？参加したり、
メーデーパレードしたり？
古すぎ？
？？？
社員様のストレスマネジメントだとか、
メンタルヘルスだとか、
産業医さんとお話しながら
プログラムを考えた時代もありましたが、
今は、違う形が望ましいのかもしれません。
もうそういう時代ではないのかなって
でも先日、某企業様から、
kaori先生復活したなら、また教えてくださいって
嬉しすぎるお声を頂いたので
(感激すぎます)
改めてブログをアップさせて頂きました
詳細は弊社HPのこちらをご参照ください
https://www.studiosuay-body.com/for
＜目的＞
現代社会に生きる人々にとって、
過大にふりかかるストレスをいかに
うまく向き合って行く事が
必須の問題となっております。
そのような中、ヨガ療法を用いて、
ローコスト＆ハイリターンな
ストレスマネジメント技法のご提案を致しており、
多くの企業様よりご支持を頂いております
それらを元に、
日々簡単なセルフケアを行う事は、
想像する以上に大きな成果をもたらし、
継続するストレスによる悪影響が、
心身に深刻なダメージを及ぼす前に
それらを緩和する事を目的とします
さらに心身の不調を改善する事は、
全ての方々の生活の質の向上をお約束致します
このような主旨をもとに、
ストレスを溜め込まない体質に改善する
プログラムをご提供させて頂いております。
（目瞑っとりますうぐっ...すみません）
・リフレッシュ効果
（ヨガを通じ、心と体を本来の姿にリセットしてスッキリする。）
・自分と向き合う時間を作り自分自信を見つめ直す。
（呼吸の音に耳を傾けながらご自身の心と体をゆっくり観察する。）
自分の心と体の状態に
「安心して向き合える時間」を会社として確保し、
社員様に提供する事で、
メンタルヘルスの継続的な予防に繋がります
。
心と体のお掃除を定期的に行う事で、
ストレスを溜め込まない体質改善します。
リラックスする事で、
うつ病予防にも効果があります。
普段忙しさに追われ、
自分と向き合う時間がない中、
自分を見つめ直すことで、
仕事の効率アップや、
会社における生産性の向上アップに繋がります
＜実施方法＞
決まった曜日と時間に、
就業時間外の会議室やラウンジなど、
空きスペースをお借りして、
社員様のメンタルヘルスと、
身体的な体の健康のためにセラピーに近い、
初心者でも簡単に行える
ヨガやストレッチ体操などの
クラスを実施致します
初心者でも簡単に行える
クラスを実施致します。
着替えやシャワー、
道具などは特に必要ございません。
レッスンは、
６０分〜９０分位ですが、
御希望に応じてそれ以上の長さも
カスタマイズ可能です
レッスン後は、
体が軽くなり、
安心したリラックス感を実感できます
準備して頂くものなどは、一切ございません。
就業後、またはご指定のお時間に、
貴社まで、出張致します
クラス内容（流れ）
＜プログラムの紹介＞
１）自己への気付き
自分の内なる状態を把握する能力を育みます。
自分がどのように感じ、考えているのか、
なぜそうなのか、自分で認識する事を意味します。
２）自己へのいたわり
自分自身のバランスを取り戻す為の技術を選択し、実行する能力を育みます。
どうすればリラックスしたり、リフレッシュしたりする事ができるのか、自分の心身をいたわる方法に気付いていきます。
身体が硬い人でも、低体力者でも、初心者でも、
誰でも簡単に行えるヨガのポーズを行っていきます。
ストレッチで伸びている部位を感じる事で、
今までの外の世界に向いた意識を内側へ導き、
自分自身と向き合っていきます。
呼吸とヨガのイメージに集中し、
心と身体の深い部分をほぐして、
身体の中のつまりを溶かし、
滞っていた流れを気持ち良く通していきます。
最後は、仰向けでお休みし、半分覚醒の状態で、
呼吸やポーズの刺激を体になじませて、
さらに心をリラックスさせます。
＜クラスの構成＞
〜例９０分のクラスの場合〜
１、タイムイン；５〜１０分
沈黙と呼吸法でクラスを始めます。
こうすることで、外側に向いている意識を内側に
向ける事ができます。
この時間を取ることによって現在に意識を持ち、
気持ちを落ち着け集中する練習になります。
２、話し合い；３〜５分（どんな事をするのか？）
ヨガの紹介や、クラスの概念や知っていることを
お話します。この時間を使って、クラスで実践する
ことについての知識を深める事ができます。
またその日のテーマや目標を決めます。
３、ウォーミングアップ運動；１０分
準備体操をして体を温めます。
ポーズや動きを安全に行うための時間です。
運動感覚を目覚めさせる運動、呼吸を意識しながら、
身体を少しずつほぐして緊張から解放していきます。
４、ヨガ；４５分〜５０分
基本的なストレッチや、ヨガのポーズを行います。
これがクラスの核となります。
ヨガを通じて行われる心身の経験と探究を
深める間、その日の目標やテーマに焦点を当てていきます。
５、休息とビジュアライゼーション；５〜１０分
（完全なリラクゼーション）
体のバランスを取り、精神を統一させる時間です。
次の作業に移る前に休み、回復する事ができます。
クラスで学んだ事をまとめたり、自分のものにするのに必要な時間でもあります。
脳波を落ち着かせ、右脳を活性化させることに
よって、学習効果や創造性、そして自己への気付き
を高める事ができます。
所要時間、参加人数、研修場所など、
貴社様の御希望に合わせて、内容をご提案させて頂きます。
４、レッスン料金
回数、頻度、時間帯により、料金が異なります。
お問い合わせ下さいませ。
企画書、お見積書をご提示させて頂いております。
＜お問い合わせ先＞
株式会社WALEA（ワレア）
Body Conditioning Studio SUAY
東京都世田谷区北沢３−７−５−１０２
Web https://studiosuay-body.com
お電話 03-4500-7973
法人様 専用受付先はこちらからお願い致します。
＜企業派遣ヨガ導入企業様＞
基本的には1業種1社までしか
お引き受けしておりません。
（一切守秘義務は守っております。）
また関係者様以外の
過去のイベントへのお問い合わせは
お返事致しかねます。
(関連企業様は、先方より許可頂いた場合に限り別です)
弊社は基本的には、
労働組合様、総務ご対応者様、代表権限を持つ方、
などとお話させて頂くことが多いです。
こちらも、窓口などは、
守秘義務があるので、お繋ぎは致しかねますので、
そのようなお問い合わせは一切お応え致しかねます。
何卒御容赦頂けますよう、お願い申し上げます。
企業様派遣依頼、以外の、
企業レッスンと関係のない法人様へのお問い合わせには一切お応え致しません。
自動車関係 M社 様、
エンターテイメント関係 O社 様
通信データ関係 D社 様
電気器機関係 O社 様
交通関連会社 A社 様 等々、
また以前SUAYは表参道にありましたので、
開店前の美容室さんへ
美容師さん達の朝活や、
火曜日(お休みの日の研修後のレクリエーションなど)
にヨガや簡単なストレッチなど行なっておりました。
美容師さん達、ネイリストさん達は、
いつも同じ姿勢でお仕事されているので、
身体がガチガチでしたので、
簡単なストレッチ体操が多かったです。
ほんの30分、
朝始業前に体操をお教えするのも可能です
集中力が増して、作業効率が捗ります。
中小企業様へもレッスンを承っております。
（参加人数により金額は異なります。）
全ての記事ではないですが、
過去の企業様ヨガの様子です。
（記事にできない企業様もございますので全てではないですが）
肩こり・腰痛・うつなどの心身の
トラブルを改善したり、
運動不足を解消して、
集中力や業務効率を向上させたり、
直感力や決断力を養う目的で行われます。
講師派遣のご依頼をいただいた職場
（オフィスや会議室など）に伺い、
ヨガの指導を行います。
ここでは、
自律神経を整えるのに
有効な呼吸法を優先しながら、
身体の硬い方でもできる
軽めのポーズを中心に
ゆったりと行っていきます。
スポーツクラブ等での
フィットネス系のヨガと異なり、
汗をあまりかきませんので、
着替えやシャワーなども不要ですし、
ヨガの経験のない方でも
気軽に取り組むことができます。
また、職場の規模に合わせた
ヨガを行いますので、
広い会場を確保できない場合でも、
椅子に座ったままできる
「椅子ヨガ」を行うなど、
その職場環境に応じて指導いたします。
ヨガの時間をあまり確保できない場合は、
昼休みの中の短い時間で行ったり、
デスクの椅子に腰かけたままで
行ったりすることも可能です。
快適で充実した職場環境づくりのために、
是非取り入れてみてはいかがでしょうか。
毎日のパソコン作業による眼の疲れで、
肩や首が凝る、腰痛や頭痛など、
仕事をする方にはその人なりの
慢性的な症状が続く事があります。
それは、身体の使い方によるものと、
心の問題によるものがありますが、
多くは身体への緊張（ストレス）が
心の緊張（ストレス）に繋がり、
その結果、心身へのさらなるストレスを
引き起こしていることが多いようです。
そのようなストレスを軽減させることで
仕事の能率をアップさせるよう、
心身をしっかりとサポートさせて頂きます。
例えば、ランチタイムの前後や
朝礼やミーティング前の15分などの短時間でも
椅子ヨガ（椅子に座って行うヨガ）で
リフレッシュが可能です！
会社のイベントや、お仕事の前後に！
みなさまの職場まで、ヨガをお届けします。
御社の福利厚生に取り入れてみませんか？
生命力にあふれ生き生きと働いていると、
それだけで職場の雰囲気が明るくなりますね。
日々頑張っている社員様の美容と健康に、
ヨガをお役立てください。
・運動不足解消に！
・メタボ予防に！
・肩こり・腰痛改善に！
・企業様メンタルヘルス対策として！
・病院スタッフ様のお昼休みに！
・ヨガで肩こり腰痛、ストレス解消し、
心身リフレッシュしてお仕事の効率もＵＰ！
実施エリアはどこへも可能です
ぜひ、お問い合わせ下さい
もちろん、ヨガに拘らず、
ピラティスやストレッチ、
簡単な体操教室などでも可能です。
御社に出向き、
終業後に御社施設内などお借りして
レッスンを行います。
アリーナがある企業様ではアリーナで行いましたが
会議室や多目的利用室などお借りして
行なったことも、ございます。
椅子やテーブルの片付けもお手伝いします
みんなでやった方が早い！
スタジオへご来店頂き
ご希望のメニュー遂行も可能でございます。
男女関係なく、
年齢も関係なく、
上司や部下のご関係も無礼講で、
寧ろできるできないは関係なく
ストレスマネジメントの一環として
御利用頂けたらと存じます。
ひと昔前は、
社員様のストレスマネジメントだとか、
メンタルヘルスだとか、
産業医さんとお話しながら
プログラムを考えた時代もありましたが、
また今は違う形が望ましいのかもしれません。
難しいことは考えず、
この時この瞬間を楽しんで下さい。
ヨガマットがなくても大丈夫です。
会議室など普段靴を履いて使用する会議室などでは
裸足が抵抗あるとか、気になる方は、
靴下のままとか（立位のポーズでは少し脱ぎます）
バスタオルを敷いて行なったりもします。
少人数でしたら、弊社から、
マットやヨガブロックやストラップなどを
持参致します。
企業様向けクラスでは、
ポーズの完成形を目指すのが目的ではないので、
殆どが初めての方々です。
経験などは一切不問です。
詳細は弊社HPのこちらをご参照ください
https://www.studiosuay-body.com/for
またご希望などございましたら、
できる範囲内、ご要望にお応えできるよう、
お打ち合わせをさせて頂ければと思います。
期間限定のイベントや、
月1回、隔週などの定期クラスの開講、
企画書をご提案させて頂きます。
法人様 専用受付先はこちらからお願い致します。
ご興味ございましたら、
弊社までお問い合わせください。
出向も可能です。
お気軽にお問い合わせください
スタジオ公式ホームページ
（タップするとHP
見れます
）
通販サイトSUAY-MARKET
御予約はこちらから
Web予約 https://studiosuay-body.com
お電話 03-4500-7973
（タップすると電話
発信します）
メール reservation@studiosuay.com
（タップするとメール
が開きます）