台風19号により、
被害に遭われた方々には、
改めて心よりお見舞い申し上げます。
皆様の安全と
被災地域の平和と穏やかな日常が
1日も早く取り戻せますよう、
心よりお祈り申し上げます。
★★.'.:'゜☆*★・'☆'☆*:★.'.:*:'゜☆*:★.・'.:*:・'
突然ですが、
アンケートにご協力をお願い致します
年末に心と身体のお掃除、
毎年恒例の太陽礼拝108回イベントを
今年も企画しております
旧SUAYでは過去に何度か開催しておりましたが、
実は久々の開催になります
新SUAY移転し、
初太陽礼拝イベントになります
年末年始になると、
多くのヨガスタジオで開催されている
108回太陽礼拝のイベント
参加された事はありますか？
年末は皆様ご多忙と存じますので
もしかしたら参加は難しいかもしれませんが
仮にもし参加するとしたら、
いつ頃がいい？みたいな
ご希望を皆様に伺っております。
結果参加できなくても
全然大丈夫でございますので、
もし参加するとしたらいつ頃がいいかな？
みたいな希望を教えて頂けましたら幸いです
太陽礼拝は、
ヨガ未経験の方でも難しいことは一切なく、
終わった後の爽快感や達成感は、
普段のクラスではなかなか味わえない、
年に1回の特別クラスとなっております。
是非アンケートに
ご協力頂けましたら幸いです
こちらのイベントは、
会員様のご家族やご友人など、
SUAY非会員様も一緒にご参加頂けます
年末12月の土日〜12/31内
(年末最終週は平日可)の日程で、
皆様の予定を教えて頂けましたら幸いです。
ご回答は、
会員様はご来店時に、
非会員様は、HPチャット、LINE、メールより、
ご回答ください
太陽礼拝を行って、
プラーナ(生命エネルギー)を高めて
煩悩を浄化させる効果があると言われています
これを達成できた時、
そこからもっと自分らしい自分になれる？かも
心と体がスッキリ浄化されます。
心を『無』にすることって、
普段はなかなか難しいと思います。
太陽礼拝のように、
決まった形をただひたすら繰り返すことで、
次々と呼吸に連動させながら動くことで、
気づかないうちに集中して、
心が静かになっていくんです
ざわついていた心も、
太陽礼拝を終えることには雑念がリセットされて
スッキリしていることと思います
遠隔で(オンライン)で部屋で
１人で行うのも良いのですが、
みんなでやるからこその達成感は、
また特別なものです
（１人だとつい挫けちゃったりしません？
、私はします、、、ってするんかいっ
）
、私はします、、、ってするんかいっ）だから
今年はみんなで頑張りませんか？？？
太陽礼拝の一連の動きを記憶すると、
「次のポーズは何をするのかな？」
「この形で合ってるのかな？」
「正しくやらなくっちゃ」
なぁんて意識が散漫になることがなくなり、
（そんな余裕は、途中からなくなる笑）
）呼吸に意識を向けるだけで、
自然と瞑想状態を味わうことができます
ちょっとした体の変化や、
呼吸の音の違いなど、
普段の生活では見落としてしまいそうな、
小さな細かな変化にも
もしかしたら気づけるかもしれません
108回太陽礼拝をしていく中で、
途中苦しくなる瞬間や、
軽さや爽快感を味わう瞬間、
過去を思い返したり、
未来を思い浮かべたりする瞬間も
もしかしたらあるかもしれません
色々な想いや感情が思い浮かぶのは
ごくごく自然なことで、
だから無理に振り払う必要なんかなく、
「今この瞬間、この場にいる事に感謝をして」
穏やかに自分自身と向き合いましょう
普段忙しくて、なかなか、
自分自身と向き合うことができない方も、
1年の締めくくりに、
108回太陽礼拝にチャレンジして、
自分自身の中に存在するあらゆる煩悩を浄化し、
清々しい気持ちで、
新しい年を迎えてみませんか？
？まずは、
少しでもたくさんの方に
この素晴らしい太陽礼拝108回イベントを
体験して頂きたいので、
もし参加するとしたらいつ頃がいいかな？
みたいな希望を教えて頂けましたら幸いです。
アンケートなので、
参加できるできないに関係なく、
お答え頂けたら助かります
アンケートのご回答は、
会員様はご来店時に、
非会員様は、こちらまでお願いします。
皆様の回答を待って、
具体的な開催日を決めたいと思います
★★.'.:'゜☆*★・'☆'☆*:★.'.:*:'゜☆*:★.・'.:*:・'
太陽礼拝は、
サンスクリット語で、
スリヤナマスカーラ（Surya Namaskar）
英語で、
サンサルテーション（Sun Salutation）
と言います。
聞いた事ありますか？
太陽礼拝は、簡単に言うと、
12のポーズで構成されます。
この12のポーズを繰り返して、
呼吸に意識を向け続ける事で、
集中力がアップしたり、
心が落ち着いたりすると言われています。
アシュタンガヨガや、シヴァナンダヨガでは
最初に太陽礼拝を行います。
決められた動きを続けていくのは
意外と大切なんです。
その中で日々の変化や、感覚の違いに、
気付きやすくなったり
また呼吸に合わせて動き続けるのも大切で、
血行が結構良くなります、そりゃけっこうな事で。。。
（あ、すみません
、最近言ってなかったから）
、最近言ってなかったから）冗談はさておき、
血行が促進されたり、柔軟性が増したり、
嬉しい事づくし
以下はご参考までに。
覚えなくてよろし
1.ターダーサナ tadasana（山のポーズ）からスタート。
2.ウールドゥヴァハスターサナ urdhva hastasana（手を上にあげるポーズ）
3.ウッターナーサナ uttanasana（深い前屈のポーズ）
4.アルダウッターナーサナ ardha uttanasana（半分の前屈のポーズ）
5.クンバカーサナ kumbhakasana（板のポーズ）
6.チャトゥランガダンダーサナ chatranga dandasana（四肢で支える杖のポーズ）
7.ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ urdhva mukha svanasana（上向きの顔の犬のポーズ）
8.アドームカシュヴァーナーサナ adho mukha svanasana（下向きの顔の犬のポーズ）
9.アルダウッターナーサナ ardha uttanasana（半分の前屈のポーズ）
10.ウッターナーサナ uttanasana（深い前屈のポーズ）
11.ウールドゥヴァハスターサナ urdhva hastasana（手を上にあげるポーズ）
12.ターダーサナ tadasana（山のポーズ）
名前は難しそうですが、やれば簡単です
（名前は覚えなくても良いですが、順番はすぐ覚えられます）
生徒さんに、
自宅でヨガやりたいけど、
実際何やったら良いかわからないと
質問されると、ほぼ１００％、
太陽礼拝やってくださいとお答えしています
（普段は5セットくらいで良いかな〜）
そして何故108回なのかと言うと、諸説あるのですが
108は煩悩の数ですよね
仏教では煩悩を滅し功徳を得るために、
108の念仏(真言)を唱えるといわれています。
除夜の鐘108回鳴らしますよね、
そう、アレです
関連サイトより一部引用させて頂きます人間が持つ感覚器官を表す
「眼、耳、舌、鼻、身、意」を六根（ろっこん）とし、
それぞれ存在する「好（こう）・悪（あく）・平（へい）」という三種の性質を掛け合わせた「18」。
人間が感覚によって識別できる対象を表す「色・声・香・味・触・法」を六塵（ろくじん）とし、
「苦（く）・楽（らく）・捨（しゃ）」という三受の性質を掛け合わせた「18」。
これらの数を合わせて「36」とし、
さらにそれぞれを三世「過去・現在・未来」の分として数えた108個の煩悩が、
鐘を撞くごとに浄化されると考えられているそうです。
ここまで関連サイトより引用させて頂きました
インドでも108は神聖な数字なんですって
インド哲学では9は神聖な数字、その倍数であるとか。
サンスクリット文字は全部で54文字あって、
「男性性と女性性」あるいは
「シバとシャクティ」があると考えられていて、
54の倍数で108とか。
仏教での、四苦八苦の掛け算だとか。
全ての人が経験する苦しみ
四苦(しく)
生苦(しょうく)、老苦(ろうく)、病苦(びょうく)、死苦(しく)八苦(はっく)
愛別離苦(あいべつりく)、怨憎会苦(おんぞうえく)、求不得苦(ぐふとくく)、五陰盛苦(ごおんじょうく)その掛け算とも言われているそうです
四苦(4×9＝36)と八苦(8×9＝72)
を足した数36+72＝108、みたいな
またこれはインドアシュラムにいた時に
聞いたのですが、
1＝「個人」、
0＝「全ての人」、
8＝「永遠」を象徴するといわれています。
知れば知るほど奥が深い
108という数字には、
本当にたくさんの諸説があります。
SUAYでもマーラを販売しています。
（インドで購入）
1つのマントラを唱え続けるジャパ瞑想を
行なう際に使用したりします。
いくつ唱えたかわからなくならないように、
108個連なっていて神具として使用されます。
1つのマントラ唱えて、隣のマーラを触るみたいに、
108個触ったら108回唱えた事になる
(たまに指ズラすのを忘れる私だか
)
) その数もまた108。
一定の呼吸のリズムで
筋肉の強化と弛緩を繰り返す太陽礼拝。
連続した動きと呼吸で、
横隔膜も規則的に動いて
『幸せホルモン』と言われる、
セロトニンが分泌されて、
脳(前頭葉)も活性化されるとも言われているんです。
前頭葉は思考や感情のコントロールを司る部分。
活性化することで、
ストレスを軽減して、
キレなくい精神状態へと導くことが期待できます。
子供達など、親子での参加もおすすめですね
年末、みんなで一緒に動いて、
自分自身の中に存在するあらゆる煩悩を浄化し、
心身をリセットするのを目的として
清々しい気持ちで新しい年を迎えてみませんか？
？
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