入門クラスで、ほぼ1番最初にやる、
1番簡単？なエクササイズです。
Double Leg Press and Treading（ダブル レッグ プレス アンド トレッディング）
上肢の安定とコアコントロール、軸のエロンゲーションを目的。
股関節を孤立化し、足も足底も強化します。
腰幅→外旋→内旋から、
母指球つけ踵アップダウン→足踏みへ
骨盤がグラつかないように、両足均等に動かして、曲げている足にもプレッシャーをかけていきます。
足裏が弱い人へ、トレッディングだけ、普段のトレーニングに追加することもあります。
ヨガでは、グラウディングといいます。
しっかりとマットに足をつけ、
足裏を感じることを意識して。
指先からエネルギーを流し、
床についた足裏から地面下に向かって
不必要な物を流すイメージで行います。
ピラティスでも、他トレーニングでも
足の力は、すっごく大事です。
足裏も然りです。
大袈裟なようですが、
呼吸にも関係してきます。
背骨にも骨盤にも関係してきます。
身体の土台、
足裏を見直してみませんか？