右肩腱板断裂後手術しない選択をしたお客様のパーソナルトレを、この2年見させて頂いています。... この投稿をInstagramで見る 右肩腱板断裂後手術しない選択をしたお客様のパーソナルトレを、この2年見させて頂いています。 コアトレに慣れてきたので、今日から少しピラティス要素を追加！ 今日は初めてのスイミング。 背筋と腹筋の強化。 股関節伸展筋の強化と柔軟性アップ。 肩周りの強化と柔軟性アップ。 が目的です。 スイミングでは、首を痛めないよう頭は上げず、肘や膝はなるべく遠くへ引っ張られているかのように長く、なるべく曲げないで行います。 慣れるまでは、腕や足は高く上げなくてもいいので、スピードや呼吸を意識して行います。 腹筋や腕、脚に意識を集中させます。初心者は10秒でも十分だと思います。 伏臥位のピラティスは、9月のWSで行う予定です！ #studiosuay #スイミング #ピラティス #伏臥位エクササイズ Kaori Makinoさん(@kaori_makino_suay)がシェアした投稿 - 2019年Aug月17日am2時22分PDT
