『スパインストレッチフォワード』は、
名前の通り『背骨を前に伸ばす』
背中が硬い方へのアプローチだけでなく、
Cカーブができない？苦手？な方の練習に良いです。
腕や胸を足につけようと深い前屈は
スパインストレッチフォワードに関してはNGです。
前屈は筋肉のストレッチです
が、
が、これは背骨のストレッチです。
。（深く前屈してもあまり意味がないです）
坐骨の上に座って
特に背中上半分を丸くするよう意識してください。
腕は床に平行、肩を竦めないように注意して
息を吸って準備、吐きながら動かしてみます。
派手な動きではないですが、
背骨を伸ばしていきましょう
ロールアップができない人への復習にもなります。
ピラティスをやらない人へも
背中や腰がつらい方はお試しください。
闘病中の方へ
ベッドの上でもできますよ〜
ピラティスは元々、
怪我や病気のリハビリ目的で
開発されたエクササイズです。
自然治癒力を高め、
無理なく体を元の状態へ回復させるのに
効果があります。
健康な人だけが、
身体能力に優れた人だけが、
やるものではないです
アスリートで取り入れる方が増えたのは
人間本来の機能を高める？取り戻す？のに
完璧なメソッドなのです
アスリートの方も、
スポーツが趣味でそのパフォーマンスを上げたい方も、
体の不調に悩んでいる方も、
ピラティスを始めてみませんか？
？？
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