Body Conditioning Studio SUAY
インストラクターKaoriです
プロジェクトについて
現在、
体のトータルケアをサポートする専門スタジオの開設！！
に向けて、挑戦を続けています
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プロジェクトに関する、最新記事です
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皆様のお力を貸してください。
よろしくお願いいたします
残すところ、
あと2４日となりました。
目標達成には程遠いけど
それでもたくさんの方が応援してくださいました。
それだけで私は十分です。
十分すぎるくらい幸せです。
終了後に改めて、
個別にご連絡をさせて頂きます。
でも、
あと２４日間最後まで諦めずに頑張ります。
残りの期間は、
リターンやスタジオへの思い、
いろんな事を書いていこうと思います。
最後の思いの丈を
書いていこうと思います。
どうあがいても、最後なのだから。。。
今日は、、、
中医学による体質チェックについて
中医学の体質コンシェルジュの資格も保持しています
これは何かというと、、、
最初このお話を頂いたのは、
かれこれ、、、
２０１２年の頃だったでしょうか。。。
まだその頃は研究中のプログラムでした
金沢大学大学院医薬保健学総合研究科臨床研究開発補充代替医療学講座特任教授医学博士である
鈴木信孝先生と初めてお会いして、
いろんなお話をさせて頂きました。
のちに、
２０１４年に「未病体質研究会」が発足され、
「治未病」に関する研究や学術本など発行されたり、
異分野研究者の交流促進活動の中、
運動指導の観点から、
お声がけを頂きました。
当初は運動DVDを作成するから、
出演して欲しいというご依頼からでした。
そのための運動も監修して欲しいと。
ありがたいお話でした。
闘病するまでは。。。
今は、体質コンシェルジュをして、
資格発行のお手伝いや、その指導、
SUAY会員様への体質チェックやその報告など
がメインになっています
今回のプロジェクトのリターンの中に
体質チェックというものがあります
これは、
アーユルヴェーダのテストに近いのですが、
こちらが用意した質問（約６０くらい質問します）
に答えて頂き、（公式な調査です）
９種類ある体質を判定し、
それぞれにあった養生法を組み立て、
偏った体質を良好な体質に戻して、
健康増進、健康寿命の延伸、疾病予防、医療費削減に
役立てています。
・飲食の養生
・メンタルの養生
・ライフスタイルの改善
・運動による養生
・ツボ（経絡）のセルフケアの養生
をアドバイスさせて頂いています
自分の体質を知る良い機会だと思います。
気になる方は、
こちらからお申し込みください
プロジェクトはこちらです
https://camp-fire.jp/projects/view/118238
要因；
先天的な遺伝要素だけでなく、
後天的に強い驚きや恐れにより、
精神的ショックを受けることや、
思い通りにならず悩み続けることなどによる。
あるいは、
気分が晴れない状態や
気の鬱積が長期に渡って続くことにより形成される。
当たってます
でもこれは、
単なる占いではないのです
特徴をしっかり知って把握し自覚し、
改善するための食事や運動をして
改善していくことが目的なんです
＜主な特徴＞
精神的に不安定、憂鬱で脆弱、敏感で疑い深い性格（ははは
）
気鬱質は偏頗体質であり、病気のうつ病とは異なります。
・内向的で情緒不安定、疑い深い、イライラしやすい、緊張しやすい。
・胸や乳房や脇にはりがあり、ため息をつきやすい。
・げっぷ、しゃっくり、のどの異物感を感じることがあり、痰が多いこともある。
・睡眠の質が良くなく、物忘れが多い。
・唇は淡い紅色で、舌苔は薄くて白い。
・脈は、弦脈、細脈を呈する。
・便は乾燥傾向があり、尿は正常。
・体型は痩せ気味が比較的多い傾向。
・抑うつ症、臓そう、梅核気、百合病、不眠、怖がりやすいなど症状が見られる。
・精神的なダメージへの適応能力が低く、曇りや雨の日を嫌う。
は、はは（苦笑）
＜まとめると＞
情緒不安定、気持ちが落ち込みやすい、緊張しやすい、驚きやすい
＜体質改善食＞
飲食の原則；
⑴気の鬱滞を解消して、消化機能を調整する。
⑵収斂作用がある酸っぱいものや渋いものは控える。
⑶冷たいもの（アイスクリーム、氷）などは控える。
⑷不眠を伴う場合、カフェインを多く含むものを控える。
＜適する食材＞
⑴穀類；大麦、小麦、米、蕎麦
⑵いもでんぷん類；タピオカ（キャッサバ）
⑶豆類；大豆、なた豆、豆鼓
⑷種実類；ピスタチオ
⑸野菜類；アスパラガスレタス（セルタス）、菊、大根、玉ねぎ、白菜、ヘチマ、ほうれん草
⑹果実類；みかん、オレンジ、ゆず、ライチ、サンザシ
⑺きのこ類；しいたけ、しめじ、まいたけ、えのき、白きくらげ
⑻魚介類；こい、ふな
⑼肉類；鶏レバー、牛肉
⑽嗜好飲料類；赤ワイン、紹興酒
＜控える食材＞
(11)果実類；青梅、スターフルーツ、ざくろ、スモモ
(12)乳類；アイスクリーム
(13)嗜好飲料類；アイスキャンデー、アイスドリンク、コーヒー、濃いお茶
(14)その他；塩辛い漬物
はは、控えた方が良い食べ物、好きなものばかり
この体質改善のための、
具体的なレシピも、
プロジェクトご支援者の方には、
ご紹介していきます
＜メンタル養生＞
①愉快な精神生活を送り、気血の流れをスムーズにして、憂鬱な気分を減らす。
②積極的に楽しさを追求し、社会活動や娯楽に多く参加する。
悲劇、災害や恐怖の作品の鑑賞は好ましくない。
③活発で愉快で楽しい音楽は、気持ちのテンションをあげるのでオススメ。
④積極的にコミュニケーションをとることで、人との交流を深め、感情の表現を豊かにし、
互いに親近感を深める。
⑤他人に寛大であることや、幅広い趣味を持ち、連帯感を深める。
⑥「鈍感」と「単純」を旨として、物事に過敏にならず、複雑化せず、
シンプルに考えるように心がける。
⑦普段から朗らかな気分と心身のリラックスを心がけ、楽観的でポジティブな心情を保つ。
耳が痛いですね
＜ライフスタイルの改善＞
❶気鬱質の人は、体を動かすことは必須。じっとしていることは好ましくない。
❷屋外活動や社会活動を増やす。
❸ゆったりとした服装が好ましい。
❹住居環境は広く、明るく、風通しの良い所がオススメ。屋内装飾は明るめのものを。
❺規則ただしい睡眠周期を保ち、早寝早起きを心がける。
❻熱めのお風呂に入る。
＜体質改善のための運動＞
⒈気の流れを調整し、精神心理的に伸びやかにする。屋外での活動が重要。
⒉強度の強い運動をすることにより、気の流れをスムーズにする。
⒊ランニング、登山、水泳、球技、武術など強度が高く、高い負荷の運動は、
気血の推進、肝気の発散、食欲の促進、睡眠改善などの効果アップに有効。
⒋難易度の高い種目は、計画的、持続的なトレーニングを重ねることで、テクニック向上と
体力強化も図れる。
⒌運動などの動的要素のみならず、静的要素（将棋、トランプ、気功、ヨガ、座禅）など
取り入れることでメリハリをつけ、リラクゼーションしながらコミュニケーションを図る。
⒍そうの症状がある場合、太極拳、武術、ごきんぎ、フェイシャルマッサージ、奥歯叩き、
スワイショウ、などの方法で、息を調整すると同時に精神を養う。
オンラインサロンなどでは、
具体的な体力レベルに合わせ、
運動指導や、セルフケアのツボの紹介などしていきます
こんなふうに、
１つの体質について、
たくさんのチェックをしていきます。
病気を未然に防ぎ、「未病」の状態で改善（予防）して、
重度な病気にならないための方法です。
心身ともにバランスのとれた、
理想的な健康タイプを目指します。
偏頗体質に陥らないようにしていきます
こんなイメージ
この機会に、
ご自分の体質チェックしてみませんか
こちらから、
プロジェクトはこちらです
https://camp-fire.jp/projects/view/118238
これは９種類のうちの１例です
すごく莫大な量なので、一部だけご紹介しています。
また食べ物や生活習慣を変えると、
体質も変化していきます。
今現時点で９体質のうち、
どの体質に属しているか、
常にチェックして、
その都度、
その時の自分にあった、
運動や食事をしていきます
またいろんなプロの研究者が
研究している分野です。
新しい情報が次々追加されます。
SUAYでは、更新都度、
最新の情報をご提供できます
プロジェクト不成立の場合は、
このサポートも終了となります。
（体質コンシェルジュとしての活動は控えます）
（研究会のサポートはするかもしれないですが、私からのアドバイスはしません）
ですので、ご希望の方はぜひ、
プロジェクトへのお力を貸していただけたら
嬉しいです
あと２４日、
みなさまのお力を貸してください。
よろしくお願いいたします。
KAORI
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