こんばんは
Body Conditioning Studio SUAY
インストラクターKaoriです
昨年に続き、
タイ式ヨガ
ルーシーダットン ฤาษีดัดตน(Rusie Dutton)
指導者養成講座の開催をします
ルーシーダットンのインストラクターを
目指している方はもちろんですが
ルーシーダットンに興味がある方、
勉強したいなと思っている方も、
この機会に是非学んでみてはいかがでしょうか？
インストラクターになることだけが
この講座の目的ではないです。
ルーシーダットンを体験してみたい方、
体の歪みのセルフチェックもできます。
ヨガと違い、
柔軟性を必要としません。
エクササイズと言うより
自己整体体操と言ったところでしょうか？
是非ご参加ください
ワットポー（วัดโพธิ์）寺院内の私の母校
タイで初めての大学と言われる所以の場所。
ワット・ポー伝統医学校
（ワット・ポー・トラディショナル・メディカル・スクール：WTS）
ルーシーダットンは、
簡単に言うと、
ここで働くセラピストさん達、講師達が、
お仕事の前に行う、準備運動のようなもの
怪我をせず施術するための体の準備だけでなく、
セラピストの不養生にならないよう、
セルフケア体操の意味もあります。
体験してみると
「体硬かった？っけ？」とか
「左右の歪みのバランスが顕著にわかる」のも
ルーシーダットンの特長です。
セラピストさんは、
毎日交代で先生役をやります。
ワット・ポー伝統医学校では
ルーシーダットンも習います
石畳の上で裸足で行うので、
立位のポーズだけですが、
毎朝３０分間行っています
寺院の中にあるので、
観光客の方も、
拝観料は払わないといけないですが、
ルーシーは無料で受けられます
https://www.thailandtravel.or.jp/rusie-dutton-wat-pho/
レッスン後には、
無料でお茶のサービスも
涅槃仏で有名な寺院なんです
また、タイの寺院に行く時は、
キャミソールや短いスカート、短パンなど、
肌を露出した服装での入場できません
上から羽織るものを持って行った方が
ミュールやビーチサンダルも認められないので、
履物にもご注意して下さい
寺院内には、歴史を感じる
ルーシーの石碑もあります
石碑は座位のポーズもありますね
ルーシーダットン（ฤาษีดัดตน）の
「ルーシー（ฤาษี）」の意味は、
タイの「修行僧（仙人）」のこと。
「ダッ（ดัด）」の意味は、
「曲がったものを元に戻す」といった意味。
「トン（ตน）」の意味は、
「自己」を意味します。
つまり、「ダットン（ดัดตน）」の意味は、
「身体を正しい位置に戻す」という目的を持った
タイに古くから伝わる自己整体法のこと。
ルーシーダットンの目的は
疲れを癒すことであり、
自己整体法とも呼ばれています
セラピストさん達も、
人を癒すだけでなく、
疲れを残さないのはもちろん、
安全にタイ古式マッサージを行うため
セルフメンテナンスをしています
よく聞かれます
ヨガ、
ピラティス、
ルーシーダットンの違いは？
って
＜ピラティスは＞
体幹強化もありますが、
体の痛みや姿勢、歪みなどを
改善または予防するためのエクササイズです。
創始者のジョセフピラティス氏が、
負傷した兵士たちのリハビリテーションのために
作られたプログラムであり、
傷ついた人たちが
痛みをコントロールしつつ
健康な体を取り戻すためのエクササイズです。
体に正常で安全な姿勢や動きを覚えさせて、
痛みを引き起こすことのない状態を
目指しています。
ピラティスでは、
体の中の筋肉に正しい動きを覚えさせ、
関節の動きをコントロールすることで、
健全な肉体をキープするエクササイズが多いです。
動きのあるポーズの中で、
その動きに必要な体の組織を意識的に動かして、
強くしなやかな体を作ります。
１つ１つの動きの正確さを必要としていて、
動きに集中することで
深い精神のリラックス効果も期待できます
＜ヨガ＞
インド発祥のインド式ヨガが基本です。
ヨガは「心の動きを抑止すること」
と定義され、
心の動きをコントロールする
様々な鍛練により、
苦しみから解放されることが目的。
独自のポーズと呼吸によって
精神を集中させ、瞑想をする事も大切です。
ヨガは悟りを開くために用いられていた
身体技法なのです。
そのため、
精神面に様々な良い影響が期待できるのですが、
それによって肉体への効果も現れます。
現在では、
ダイエットや健康法としても
ブームとなっているヨガですが、
本来の目的は
「苦痛からの解放＝快適で安定した心を作ること」
ポーズでは体の歪みが矯正され、
柔軟性や体力が向上するなどの効果がありますが、
そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、
集中力が高まり、
穏やかで揺るぎない精神状態を作りだすことができます。
歪みが解消し、
体全体が引き締まるだけでなく、
活力に満ちた、
前向きで穏やか気持ちを
得られることがヨガの特長です。
＜ルーシーダットン＞
疲れた体を癒してほぐすためのもので、
自己整体法、マッサージも含みます。
修行の疲れを回復するためのものとして始まりました。
ルーシーダットンは元来、
修行を行う際に用いられたものであり、
修行に耐えうる肉体の維持が目的となっており、
リラクゼーション効果を求めます。
ルーシーダットンは
リラクゼーションによって
体のメンテナンスを行う方法です。
体の動きにも難しさはなく、
血行を良くして体をほぐすことが中心になります。
ルーシーダットンはヨガよりもシンプルで、
柔軟性に乏しい人、
低体力者、
障害のある方、
高齢者、
運動経験の少ない方
などにオススメです。
ルーシーダットンには、
体の柔らかさや、
筋力などはそれほど要求されません。
ポーズの数が多いのも
ルーシーダットンの特徴です。
そのポーズは団体によりますが、
127種類もあるといわれています。
ハードな動きや、
難しいポーズは不要で、
ポーズを楽しみながら体をほぐしていくことで、
健康への効果が期待できます。
また、
ルーシーダットンのもう一つの特徴は、
独特の呼吸法です。
ルーシーダットンの呼吸法は、
体を伸ばす時に息を吸い、
ポーズを取ったら呼吸を止め
体を元に戻しながらゆっくりと息を吐きます。
この呼吸法は体の代謝を良くし、
血の巡りを良くする効果があると言われています。
タイの伝統医学では体の循環を重視します。
タイの伝統的なマッサージである
タイ古式マッサージには、
約2500年の歴史があります。
頭の上から足のつま先まで、
古式マッサージは体のあらゆる部分を施術します。
タイ古式マッサージと
同じ流れを汲んでいるルーシーダットンも
全身のあらゆる部分に効果があるポーズを行いますが、
特に足を重点的に刺激するポーズが多いです。
これは、タイの伝統医学では、
足を鍛えたり刺激したりすることが、
体全体の血液やリンパの流れをスムーズにし、
健康な体を作ると考えられているからです。
体の代謝を良くすることで、
病気の予防に役立ち、
症状が悪化しないようにする効果や、
病気の治りを早くさせるという、
効果も古くから信じられています。
現在、
ルーシーダットンは、
タイのタイ保健省直轄のマッサージ師養成学校で、
必ず身に付けなくてはならない必修科目です。
スタジオスアイでは、
まずはベーシックな40ポーズを学んでいきます。
インストラクターを目指す方だけでなく、
タイ式ヨガに興味のある方も、
ぜひご参加ください。
日程が合わない方は、
別日時に分割受講も可能です。
詳しくはお問い合わせください。
【日時】
７/２７（土）１３：００～１８：００（５時間）
７/２８（日）１３：００～１８：００（５時間）
小休憩あり、昼食休憩なし
【受講料】43,200円（税込、テキスト代込み）
40,000円の消費税込みの値段です
7/7(日)までに申込とお支払頂くと10,800円OFF→32,400円
卒業生の方は、（永遠に
？）リテイクが可能（無料）です
【定員】１０名（最低催行人数１人〜可）
【参加資格】経験不問どなたでも参加できます。
【キャンセル料】
～７/１３迄のキャンセル キャンセル料なし（２週間前）
７/１４～７/２０迄のキャンセル キャンセル料５０％（１週間前）
７/２１～７/２５のキャンセル キャンセル料７０％（前々日まで）
７/２６,２７,２８（前日,当日キャンセル）キャンセル料１００％
【特典】
早期申し込み割引あり
七夕に願いを込めて
7/7(日)までにお申し込みの場合、
１０,８００円（税込）引き
とさせていただきます
お支払いは、
お振り込み（メールにて申し込み後振り込み先をご案内致します）
or
スタジオへ持参（現金orクレジット（Visa,Masterのみ可）
のご都合のよろしい方で結構です。
お申し込み火より１週間以内にご入金をお願い致します。
１週間を過ぎてもお支払いが確認できない場合には、
お申し込みをキャンセルとさせて頂きますので、
何卒ご容赦頂けますようお願い申し上げます。
【持ち物】動きやすいウエア、筆記用具、飲み物など
【お問い合わせ先】Body Conditioning Studio SUAY
【申込方法】
reservation@studiosuay.com までメールにてお申込みください。
その際必ず、
「お名前フルネーム」
「住所」
「希望の講座名」
「当日ご連絡可能な電話番号」
「このWSを知ったきっかけ」
をご記入の上、お申込みください。
（インストラクター経験有無は不問です）
成績優秀者には、
スケジュールを相談の上諸条件が合いましたら
SUAYにてレッスンを担当して頂きます
少人数のため、
お早めにお申し込みくださいませ
皆様にお会い出来ますことを
楽しみにしております
【講師】Pilates＆Yoga指導者、健康運動指導士、パーソナルトレーナー、他
Polestar Pilates Comprehensive 取得
Stott pilates（IBR、ICHR、ICAD、ACCB修了）
AFAA（Aerobics and Fitness Association of America）
エアロビクス、アクアビクス、ステップ、キッズエアロ指導者
パーソナルトレーナーAFAA-PHT認定講師
全米ヨガアライアンス200時間（E-RYT）
アシュタンガヨガ、シヴァナンダヨガ修了
タイ古式マッサージ（タイ政府公認）
ワットポー（バンコクスタイル）
ベーシック、アドバンス、フットマッサージ、
キッズマッサージ、マタニティマッサージ、ベイビーマッサージ、
チェンマイ（タイ文科省公認）
CLS Massage School
Chaingmai Classic Art Thai Massage School
ベーシック、アドバンス修了
ハワイ州公認ロミロミオイルマッサージセラピスト
スイナ（中国式オイルマッサージ）セラピスト
中医学未病研究会講師
PNFトレーニング療法士
健康運動指導士
整体師
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