こんばんは
Body Conditioning Studio SUAY
インストラクターKaoriです
1、肩凝りについて 詳しく書いていきます。
肩上部のいわゆる肩凝りに着目していきます
ただ、やみくもに、
普通のやり方ではやりすぎると痛いと言われたり、
もみ返しの原因にもなる場所
でも、凝り過ぎて、
ついつい強く押してしまいがち。
肩を中心にほぐす3時間です
まず、なぜ肩が凝るのか理解します
肩の柔軟性をチェックします
肩凝りをとるための方法を紹介していきます
仕事中、忙しいとき、簡単にすぐできる、
肩凝り解消運動をお伝えしていきます
肩凝り予防のストレッチを
お伝えしていきます
簡単な運動、肩回し、肩以外のストレッチ
をご紹介していきます
３時間経ったあと、
肩がほぐれるのを感じてください
もし、この３時間で肩がまったくほぐれなかった場合には、
ぜひ、肩凝りに悩んでいる方、
お申し込みください
1、肩凝り解消
12/21(金)13:00~16:00
または
12/30(日)19:30~22:30
の開催です
１〜５コースの全てを一括でお申し込みいただくと、
かなりお安くなります
５回分（各３時間）で１回あたり１０,０００円（税込）合計５０,０００円
つまり、５回ご受講の場合、２５,０００円お安くご受講できます
（ご都合が悪くなった場合、振替可能、第２回目以降、
リテイク（再受講は無料）になります
単発受講の場合、１回１５,０００円になります。
（ご都合が悪くなった場合、振替可能不可、テイク
（再受講）は有料（半額）になります
本格的なマッサージを学びたい方はこちらをチェック
タイ古式マッサージセラピスト養成
本格的なピラティス(マット)を学びたい方はこちらをチェック
ピラティス(マット)指導者育成コース
本格的なピラティス(リフォーマー)を学びたい方はこちらをチェック
ピラティス(リフォーマー)指導者育成コース
さてさて、今回は、
題して『誰でもできるマッサージ』
SUAY的独自プログラムです
普段マッサージをしていて
こんなことを思います
「なんでこんなにガチガチになるまで放置してしまったんだろう？」
↓ ↓ ↓
例「だって、頻繁に通えないし」
例「だって、仕事忙しくて時間ないし」
例「だって、面倒くさいし」
例「だって、痛いの嫌いだし」
例「そもそも疲れていないし」
「そもそも凝ってないし」
そういう方は決まって、帰る頃には、
目が１.５倍くらい大きく開いて
こんな新しい発見（気付き）があります
気付きも、とても大事〜
自分の体に優しい施術、体の使い方をマスターする（いかに自分が楽してほぐす）
体を動かすのが好きな方へは、
ヨガ的(動的)アプローチから〜
トレーニング的(動的)アプローチから〜
体を動かすのが苦手な方は、
セラピスト的(静的)アプローチから〜
全て面倒な方は、
自宅で簡単にできて、痛くない、
ストレッチ的アプローチから〜
をお伝えしていきます
世の中の、わがままさ〜ん
『わがまま』は
決して悪いことではありませんし、
私だって、超わがままです
自我やこだわりがあるのは良いこと〜
専門職でない方でも、
短時間で簡単に凝りや疲労回復に
他日程では、、、
2、首凝り
首の前は胸から、
首の横は肩から、
首の後は背中から
関係している原因が多いです。
首は繊細な場所ですが、
それゆえ放置されることが多く、
マッサージ屋によっては
触れてくれないこともありますが、
すっごく大事な部分です
顔がのぼせやすいけど、
手足は冷たい人、
結構首に問題がある方多いんです〜
また、すぐアゴ上がる方、
ネアンデルタール人になってませんか〜？
意識して変えましょ〜
3、肩甲骨周り、背中の凝り
肩甲骨と背骨の間、
また肩甲骨周囲、脇が凝っている方は非常に多いです。
でも、背中下部は場所により、
下に肋骨があって、
グイグイ押してもコリが取れにくく、
またもみ返しになりやすい箇所でもあります。
また、スクグッタがる人も多い箇所ですが、
老廃物や乳酸が溜まっている方、すごく多いです
4、お尻、腰の凝り
「お尻って凝るの？」って驚く方多いですが、
実は、凝っている方多いです
特にデクスワークの多い方
運転など、座っていることが多い方
お尻の凝りは、
坐骨神経痛などの原因や腰痛の原因にもなります
でも、
筋肉が重なっていたり、丸い曲線のお尻は、
施術が難しい部位でもあります。
また、お客様によっては、
痛がる方、くすぐったがる方もいて
施術が難しいことも稀にあります
そして、
日本人は腰が辛い方が多いです。
しかし腰は筋肉が厚く、
深い部分にあり押したり揉んだりする施術では大変
しかも、腰痛の原因が、
腰にあるとは限らず、いろんな可能性があります
5、下肢、足底の凝り
腰痛の原因の1つが、
足にあるのはご存知ですか？
足のトリガーポイントを刺激していきます。
また腿の前ばかり使って、
腿の後ろ使えてますか？
足の前後をほぐすと、
パフォーマンスが劇的に変わります
また足の裏が、すぐ紫色になる方、すぐツル方、うまく踏めない方、扁平足の方は、
足底をほぐすと、
体が安定するのです
これ、ホント
【開催日】
昼間枠 金曜13:00~16:00
夜間枠 日曜19:30~22:30
1、肩凝り解消
12/21(金)13:00~16:00
12/30(日)19:30~22:30
2、首凝り解消
1/4(金)13:00~16:00
1/6(日)19:30~22:30
3、肩甲骨＆背中 凝り解消
1/11(金)14:00~17:00 （この日だけ、午前中にまり子先生WSのため、１時間ズレて開催です
）
1/13(日)19:30~22:30
4、お尻凝り&腰痛 解消
1/18(金)13:00~16:00
1/20(日)19:30~22:30
5、下肢&足底 凝り解消
1/25(金)13:00~16:00
1/27(日)19:30~22:30
コース(全５回)でお申込み頂くと、
上記日程でご都合が悪い場合、
ご自身のご都合の良い日時で
全てのコースを振替受講が可能です
【定員】各５名（最低催行人数１名〜）
【会場】Body Conditioning Studio SUAY
【受講料】
セット受講料 合計50,000円（税込）全5回×３時間
（1コースあたり10,000円（税込）と単発受講より5,000円安いです
各コース単発受講は、
1コース15,000円（税込）です
開催日に都合が悪いときは、都合の良いお日にちで振替受講が可能です
【講師】ピラティスマスターコーチ＆セラピスト kaori
PMA（Pilates Method Alliance）
ポールスターピラティス（マット、リフォーマー）
FTPピラティス（マット）
STOTTピラティス（マット）
BASIピラティス（リフォーマー）
PHIピラティス（マット、リフォーマー）
PMA-CPTを取得。
各ピラティス団体のコンプリヘンシブ資格者
（マットだけではなく、マシン資格を保有している資格者）の上位資格です。
AFAA（Aerobics and Fitness Association of America）
エアロビクス、アクアビクス、ステップ、キッズエアロ、パーソナルトレーナー認定
全米ヨガアライアンス200時間（E-RYT）
アシュタンガヨガ、シヴァナンダヨガ修了
タイ古式マッサージ（タイ政府公認）
ワットポー（バンコクスタイル）
ベーシック、アドバンス、フットマッサージ、
キッズマッサージ、マタニティマッサージ、ベイビーマッサージ、
チェンマイ（タイ文科省公認）
CLS Massage School
Chaingmai Classic Art Thai Massage School
ベーシック、アドバンス
ハワイ州公認ロミロミオイルマッサージ
バリニーズ（バリ）
スェディッシュ（スェーデン）
スイナ（中国式オイルマッサージ）
中医学未病研究会講師
PNFトレーニング療法士
健康運動指導士
健康運動実践者
スタジオ公式ホームページ
http://studiosuay-body.com
（タップするとHP
見れます
）
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お問い合わせ＆お申込み
お電話 03-6435-1044
メール reservation@studiosuay.com
（タップするとメール
が開きます）
じゃぁ自宅で自分でケアしましょ
」
レッツ ポジティブシンキングです〜
単発受講可能