マーメイド（ストレッチ）Mermaid（Stretch）ピラティスビギナーのエクササイ... View this post on Instagram マーメイド（ストレッチ） Mermaid（Stretch） ピラティスビギナーのエクササイズ。 クラシカルな初級スタイルでは、エクササイズの後半、クールダウンに行うことが多いです。 ウエスト、体側、首筋、肩を伸ばす、エクササイズ（というかストレッチ） 前と後ろにに窓ガラスがあり、体が挟まれているかのように、体はまっすぐ真横へ倒します☆ 座位の場合は、お尻が浮かないように！同じ足のポジションで反対側にも倒します。 足のポジションを変えて、両サイド行います。 余裕がある方は、マットに付いた肘を体より遠くへ置きます。 手と膝をついてのポーズ、膝立ち、立位などバリエーションも豊富です。 膝立ちや立位は、初めての方や、横座りができない人に オススメです。 首に問題がある方、首や肩の筋肉が硬い人は、無理に斜め上を見ようとしないでまっすぐ正面（前）を見たまま行います。 肩に問題がある方、肩（肩関節）の動きが悪い人は、伸ばした腕の肘を曲げてもOKです。 #studiosuay #スタジオスアイ #代々木 #ピラティス #ピラティスビギナー #ストレッチ #マーメイド #マーメイドストレッチ Kaori Makinoさん(@kaori_makino_suay)がシェアした投稿 - 2018年Dec月6日pm9時53分PST
