肩腱板断裂へのアプローチ

こんばんは

Body Conditioning Studio SUAY

インストラクターKaoriです

実は、

私Kaoriは、

20年前に、

超ハイインパクトな、

激しいエアロビクスを指導中に

右肩の腱板断裂をしました

そして、パーソナルトレーニングで

通って下さっている男性の生徒様は、

約10年前？位に、

同じく、右肩の腱板断裂をされました

私は、20年前に手術をしました

男性の生徒様は、

約10年前？位に手術をしない

保存療法の選択をされたそうです

肩の鍵板断裂へのアプローチには、

保存療法に対するものと、

手術後に対するものの、

大きく２種類があります

保存治療の目的は、

痛みを減らすことと、

動きの範囲(可動域)の維持です

腱板断裂があっても

痛みがあるとは限りません。

その場合、炎症と疼痛の改善をします

疼痛の改善が得られれば、

適切な肩の機能のために

動きの改善もします

関節自体の可動性や柔軟性、

動かす筋力が必要になってきます。

つまり、

関節自体の柔軟性がなければ、

どんなに筋力があっても、

関節は動きません。 

また、

どんなに筋力があっても、

柔軟性がなければ、

関節は動きません。

今回はウェーブストレッチと、

ストレッチポール上にて、

外旋内旋、外転内転の反復運動のご紹介

50代の男性ですが、

半年続けて、ここまで、

挙上できるようになりました。

 

痛みがない時は、

ここまで可動します。

 

まずは、

関節の可動性トレーニングを行います

痛みによって肩は動かなくなり、

関節が硬くなっている場合が多いので、

その硬さを改善する必要があります

ストレッチがとても有効ですが、

肩関節は球関節で、

身体の関節の中でも動きの方向が多い関節で、

多方向への動きが必要となります。

痛みに対する恐怖心がある場合が多いので、

他動屈曲や他動外転などが有効デス

球関節(きゅうかんせつ)とは；

臼状関節(きゅうじょうかんせつ)の事。

よく動く関節のことで、

運動のほとんどない全ての関節を指してたが、

実際には多軸関節を指すことが多いです。

球関節は関節頭と関節窩が

ともに半球状をなすもので、

肩関節、股関節がその代表的なものである。

運動は最も自由で多軸性に行われる。

球関節の中で、

関節窩が深く、

運動の制限されたものを臼状関節と言います

ウェーブストレッチ

この指のかけ方が、

実は大事〜っ

反対側も

肩甲骨の外転と内旋（上方回旋）

腕を少しずつアップ。

両上肢前方挙上動作における

肩甲骨と 体幹の動きの関係を

ご指導していきます

腱板が断裂している、

すなわち、

一部分が損傷しているということは、

動かす能力が低下しているということです。

ということは、

他の筋肉で代用しないといけないということです。

でも、

間違えた使い方を繰り返してしまうことで、

骨と骨がぶつかってしまったり、

関節に余計な負担をかけてしまい、

痛みへ繫がる可能性があります。

肩甲骨の内転と下制、

捻りを入れ下向回旋。

ターゲットは、肩と肩甲骨なので、

ヨガのアーサナのように、

腕を高く上げる必要はないです。

（腱板断裂の方へのアプローチの場合です）

この動かす能力でポイントとなるのは、

腱板が始まる(起始部)と

肩甲骨を動かす筋肉の働きが大事です。

つまり、

肩甲骨を動かす筋肉が弱っていると、

腕や肩を動かすことが難しくなります。

なので、

この肩甲骨周囲の筋力トレーニングも

とっても重要となります

保存療法で改善が得られない場合は、

外科的な治療が選択されます。

関節鏡視下手術で

損傷した腱板を修復する手術が主流。

（関節鏡視下腱板修復術）

手術翌日より、リハビリが可能です。

最初は他動的な運動から開始し、

徐々に運動方向を増やしていきます。

また、筋力トレーニング(自動運動)も

縫合した腱板に無理がかからない動きから

始めていきます

個人的には、

無理に手術しなくても

今は良いと思っています。

（あくまでも私の個人的な主観です）

20年前は、手術しか選択肢がなかったので

スタジオスアイでは、

医療法に基づいた

効果を保証する治療ではないですが、

限りなく、

解剖学的なアプローチから、

お悩みを解決できるように、

軽減できるように、

お手伝いさせて頂きます。

細かいことでも、

ご相談くださいませ

スタジオ公式ホームページ

http://studiosuay-body.com

（タップするとHP見れます）

http://studiosuay.com

通販サイトSUAY-MARKET

http://suay-market.com/

御予約はこちらから

Web予約　http://studiosuay-body.com

お電話　03-6435-1044

（タップすると電話発信します）

お問い合わせ＆御予約

 お電話　03-6435-1044

メール　reservation@studiosuay.com

（タップするとメールが開きます）

スマフォでhttp://studiosuay.com

　をご覧いただく場合には、

　携帯の機種によるのですが、

　見れない（トピックス）しか表示されない場合があります

　Mobile Therme を、ON→OFF

　にしていただくと、PCVer.ページがご覧いただけます！！