ﾀﾞｲｴｯﾄ3日目(08/10/22)

朝、お腹空いて目が覚めた
(>Д< ;)))ﾅｾﾞﾆｯｯ???www


52.8ｷﾛ(+0.2ｷﾛ)


朝:
*ﾌﾟﾁﾀﾞﾉﾝ(ｲﾁｼﾞｸ)
*ｶﾚｰﾗｲｽ
*えのきの味噌汁
*水500ml

運動:
*自転車10分×2

昼:
*鶏そぼろ丼
*水500ml

間食:
*肉まん

夜:
*ごはん
*ｶﾚｰｽｰﾌﾟ
*鶏肉のｹﾁｬｯﾌﾟ和え4切れ
*煮物
(大根2、さつまあげ、にんじん、さといも)
*きゅうりの漬け物
*えのきの味噌汁
*麦茶

間食②:
*りんご4切れ
*缶ﾁｭｰﾊｲ1本
*ｲｶの燻製

ﾀﾞｲｴｯﾄ2日目(08/10/21)

52.6ｷﾛ(-1.4ｷﾛ)

かなり減った(°д°;;)
なんでぇ？？www






朝:
*ごはん
*ﾁﾝｹﾞﾝ菜とｿｰｾｰｼﾞの炒め物
*油揚げの味噌汁
*ﾐｰﾄｿｰｽ1口
*水500ml

運動:
腹筋･背筋

昼:
*ｽﾊﾟｲｼｰ月見野菜2切れ
*いちごﾊﾞﾅﾅ1切れ
*ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ1口
*ｱｲｽｺｰﾋｰ(ｶﾞﾑｼﾛ1ｺ)
*水150ml

間食:
*たまご舎ﾌﾟﾘﾝ

夜:
*ｷﾘﾀﾝﾎﾟ鍋
*ごはん
*鯖味噌1口
*軽くうどん
*ﾄﾏﾄ
*野菜ｻﾗﾀﾞ

間食②:
*ﾘｯﾁﾎﾟﾃﾄ2切れ
*ﾅｼ3切れ

ﾀﾞｲｴｯﾄ1日目(08/10/20)

久々にﾌﾞﾛｸﾞ再開ですっ(^O^)




54.0ｷﾛ

まずはここからｽﾀｰﾄ
頑張るぞー





朝:
*ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
*ｻﾝﾏのつみれ汁
*ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
*水500ml

昼:
*ﾊﾞﾅﾅ１本
*水500ml

運動:
*ﾊﾞｽ停まで10分徒歩
*家まで10分徒歩

夜:
*ごはん
*うどん(おつゆ変わり)
*らっきょう1個
*焼き鮭1口
*手羽先1本
*水菜