みなさん、こんにちは
トレーナーのCHIAKIです
暑い日が続きますが、
水分補給はこまめに摂っていますか？？
冬に比べ水分も摂る回数、
量が増えてきたと思います！
知ってる方も、試した方も多いと思いますが
この夏「炭酸水 + フルーツ」で
デトックス効果を高めてみませんか
？？
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Q.なぜ、デトックス効果があるのか？
このデトックスウォーターの良いところは、生の野菜や果物からしか摂取できない「酵素」を摂取できるところ
この「酵素」には、体内の毒素や老廃物を体外へ排出する働きがあります。
自分の好きな野菜や果物を入れて、水溶性の栄養素や酵素を同時に摂取できることから栄養素の高いお水としていわれています
Q.デトックスウォーターの効果！
続けて飲んで頂くと便秘解消の効果があります。個人差はありますが、私は3週間後くらいにはその効果が感じることができました
そうするとお肌もキレイに整ってきます！
そして、野菜や果物からはビタミン以外にもカリウムも摂取できるので、むくみ、貧血にも◎
毒素をデトックスウォーターで洗い流すので身体の中をリセットすることができます。そうすると血流の流れも良くなり新陳代謝も高まります
その他にも、「酵素」を摂取することによって疲労回復にも効果的です！この夏、以上に暑いのでこれで夏バテ対策にも
疲労回復・美肌効果
レモン、ベリー、ラズベリー、ブルーベリー、イチゴなどのビタミンCが豊富なもの
むくみ、高血圧予防
キュウリ、ライム、キウイ、リンゴなどカリウムが多く入ったもの
リラックス、自立神経整える
グレープフルーツ、パイナップル、オレンジなどの柑橘類、ミントを加えるとよりGOOD
Q.おすすめの組み合わせとその効果
→アップル・シナモン
お腹のハリ、便秘を解消したい
→アップル・グレープフルーツ
肌のトラブル、冷え性改善、むくみ
→スイカ・いちご
美肌、美白効果
→キウイ・レモン
⚠︎注意
冷蔵庫で保存して、24時間以内に飲むこと
常温で長時間置いてしまうと中の食材が傷んでいまう可能性アリ
◎おすすめ
飲み終わったら果物や野菜はヨーグルトやシャーベットなどに入れて食べる。いろいろ組み合わせて入れるとGOOD
最初は好きなフルーツや野菜から試してみてはいかがでしょうか？？暑さで食欲が無くなって栄養を失いがちですが、デトックスウォーターだと水分なので摂りやすいく、夏バテのときには特にオススメのドリンクですファスティングや食べ過ぎた次の日の調節にもデトックスできてGOODです
ファスティングや食べ過ぎた次の日の調節にもデトックスできてGOODです