SuAi スタッフの美容Q & A! | 調布・武蔵小杉駅近 女性向けパーソナルトレーニングスタジオSuAi 

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調布駅徒歩3分、武蔵小杉駅徒歩4分。2店舗。女性のためのパーソナルトレーニング(パーソナル or 加圧)を提供しております。
他の人の目を気にせず、あなただけのパーソナルトレーニングができるスタジオです。
あなたのカラダに合わせたトレーニングをご提供いたします。


テーマ:
 
 
 
 
 
みなさん、こんにちはニコニコ
 
 
 
 
 
 
 
トレーナーのCHIAKIです音譜
 
 
 
 
 
 
 
今日は、毎月発行している「SuAi News」にも出している「Suai スタッフの Q & A」をブログのほうにも書いていきたいと思いますドキドキドキドキ
 
 
 
では早速!!!
 
 
 
Q1.一週間に筋トレ、有酸素運動をどのくらいのペースでてしている??
 
 
 
AYUMI先生
→週1or 2、たまにエアロバイク
 
SHOKO先生
→週1筋トレ+週4有酸素運動40分
 
NORIKO先生
→筋トレ(軽め)週3、週1有酸素運動
 
YAYOI先生
→週3(軽め)筋トレ、週1筋トレ(フル)
+週1有酸素運動
 
CHIAKI
→週1or 2筋トレ、有酸素運動週1(HIIT)
 
 
 

 
 
 
 
Q2.習慣にしていることは??
 
 
 
AYUMI先生
→筋膜リリース、加圧トレー二ングと運動の3点SET
 
SHOKO先生
→タイガーテイルで足のむくみ取り、腕と鎖骨のオイルマッサージ
 
NORIKO先生
→お風呂でマッサージ(足)、風呂から上がってストレッチ
 
YAYOI先生
→筋膜リリース+オイルマッサージ
 
CHIAKI
→膣締めて下腹部を引き上げ露骨呼吸、筋膜リリース
 
 
 

 
 
 
Q 3.こだわってる美容法
 
 
 
AYUMI先生
→ビタミンCを摂る
 
SHOKO先生
→ビタミンCを摂る、毎日夜パックをする
 
NORIKO先生
→毎日朝パックをする
 
YAYOI先生
→カボチャエキス、ビタミンCを摂る
 
CHIAKI
→睡眠時間は削らない、休みの日は休む(ストレスを溜めない)
 
 
 

 
 
 
 

Q4.朝ごはんは何を食べることが多い??
 

AYUMI先生
→ヨーグルト、モリンガ、きな粉
 
SHOKO先生
→プロテイン or ヨーグルト
 
NORIKO先生
→おにぎり or トースト、ゆで卵
 
YAYOI先生
→玄米 or プロテイン
 
CHIAKI
→トースト+フルーツ(キウイorりんごorグレープフルーツ)+ゆで卵
 
 
 

 
 
 
 
Q5.昼・夜ご飯は何を気をつけて選んでる??
 

AYUMI先生
昼→好きなもの(チョコも)& タンパク質
夜→炭水化物を摂らない
 
SHOKO先生
昼→自作のお弁当(野菜とお肉中心)4種くらい
夜→サラダ+卵+お豆 or はんぺん
 
NORIKO先生
昼→C+野菜+たんぱく質のバランス
夜→炭水化物控えめ、時間
 
YAYOI先生
昼→野菜とたんぱく質
夜炭水化物と脂質の量
 
CHIAKI
昼→好きなもの+ゆで卵
夜→週2のみ炭水化物控える、寝る3時間前
 
 
 

 
 
 
 
さてさて、どうでしょう??
パッと見た感じだいたい似てるようで、
でもやっぱりみんなの個性が出てて
面白いな〜と個人的に分析キラキラ
 
 
 
 
こうして他のトレーナーさんのことを知ると
私も頑張ろうと思いますおねがい
 
 
 
しかし、やり方やペースは人それぞれですウインク他の人がこんなにやってるからやらなきゃ!と追い込みすぎても息がつまります。自分に出来そうなことや、気をつけれそうなことを試してみて、自分に合うほどよい負荷のかかったキレイになる努力の方法を探してみましょう音譜音譜
 
 
 
 
 
 
 
トレーナーCHIAKI 
 
 
 
 

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SuAi

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